The Lancet: ходьба способствует снижению боли в пояснице

Исследование, проведённое в Университете Маккуори в Австралии, подтвердило: регулярные прогулки действительно помогают уменьшить боли в нижней части спины. Работа учёных, опубликованная в журнале The Lancet, охватила 700 добровольцев, ранее перенёсших сильные болевые эпизоды и частично восстановившихся.

Участников разделили на две группы. Первой предложили персонализированную программу ходьбы и шесть сеансов под руководством физиотерапевтов. Вторая продолжила жить без изменений. Спустя три года специалисты зафиксировали, что участники первой группы значительно реже жаловались на обострения боли, ограничивающие повседневную активность.

Кроме того, у тех, кто занимался ходьбой, период без болевых рецидивов оказался существенно длиннее. Таким образом, простая регулярная активность оказалась эффективной альтернативой в профилактике хронической боли в спине.