Учёные из Японии предложили альтернативу утреннему кофе

Проснуться без кофе, душа и зарядки оказалось вполне реально — достаточно света. Учёные из Университета Осаки выяснили, что именно естественное освещение помогает человеку почувствовать бодрость после пробуждения. Об этом сообщает Building and Environment.

В исследовании приняли участие 19 добровольцев, которых разделили на три группы. Первая получала дозированный свет за 20 минут до подъема, вторая — с восходом солнца, а третья спала в полной темноте.

Для оценки состояния испытуемых использовали электрокардиограмму, электроэнцефалографию и анкетирование. Лучшие результаты показали участники из первой группы: они просыпались с ясной головой и чувствовали себя заметно бодрее.

А вот вторая группа, где свет попадал с восходом, напротив, жаловалась на ухудшение самочувствия. Это может быть связано с нарушением естественного ритма пробуждения.

Вывод простой: лёгкое освещение за некоторое время до подъема помогает телу и мозгу постепенно выйти из сна. Такой метод может стать полезной альтернативой привычным утренним стимуляторам и подойдёт тем, кто хочет просыпаться мягко, но эффективно.