Врач Алексеев назвал неправильный образ жизни причиной дневной сонливости

По словам врача-невролога Максима Алексеева, ощущение вялости в дневное время может быть вызвано не заболеваниями, а повседневными привычками. Об этом сообщает РИА Новости.

Среди основных факторов — переедание на ужин, недостаток освещения и монотонная умственная нагрузка. Сонливость часто связана с образом жизни, а не с медицинскими патологиями.

Причины, скрытые в рутине
Монотонная работа, как отмечает Алексеев, снижает активность мозга, заставляя его переходить в энергосберегающий режим. Сидячий образ жизни усугубляет ситуацию, подавляя физическую и умственную активность. Даже лёгкое обезвоживание может снизить циркуляцию крови и ограничить поступление кислорода в мозг. В результате появляется вялость и рассеянность.

Гормоны, питание и режим
Организм человека готовится к пробуждению с раннего утра, но при сбоях в биоритмах пик выработки гормонов бодрствования может нарушаться. Это приводит к снижению уровня энергии в течение дня. Плотный ужин с высоким содержанием углеводов может ухудшать самочувствие утром. Корректировка рациона и режима дня помогает улучшить общее состояние.

Что делать при постоянной сонливости
Если изменение образа жизни не приносит результатов, Алексеев рекомендует обратиться к терапевту, неврологу или эндокринологу. Специалисты помогут исключить дефицит витаминов, гормональные нарушения и стрессовые состояния. Врач подчёркивает, что серьёзные диагнозы — редкость. Начать стоит с анализа привычек и условий, в которых проходит день.