Холод после тепла: как защитить организм от простуд в условиях апрельского похолодания

Несмотря на общее снижение заболеваемости ОРВИ и гриппом почти на 10%, за последнюю неделю в России зарегистрировано более 700 тысяч случаев. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре, добавив, что ситуация остаётся напряжённой, пишет "Российская газета".

Весеннее потепление сменилось резким похолоданием, что увеличивает риск простудных заболеваний. Профессор Вера Ларина рассказала, как защитить организм в такие дни.

Иммунитет и его роль в защите
Иммунитет — это сложная система, способная защищать организм от вирусов, бактерий и токсинов. Он помогает не только предотвратить заражение, но и облегчает течение болезни. По словам Лариной, иммунитет большинства взрослых людей не нуждается в дополнительной стимуляции. Важно, чтобы все его звенья работали слаженно и эффективно.

Профилактические меры для защиты от вирусов
Ларина рекомендовала ограничить контакты с заболевшими, избегать людных мест и соблюдать правила гигиены. Нужно часто проветривать помещения, проводить влажную уборку и обрабатывать контактные поверхности. Необходимо менять маски каждые 2-3 часа и не прикасаться руками к лицу. Всё это снижает вероятность заражения респираторными вирусами.

Образ жизни и укрепление защитных сил
Физическая активность, сбалансированное питание, сон и прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунитет. Эти факторы способствуют выработке иммуноглобулинов и цитокинов, защищающих организм от инфекций.

Профессор также напомнила о важности вакцинации и соблюдения врачебных рекомендаций при хронических заболеваниях. Здоровый образ жизни остаётся основой профилактики в любое время года.