Переизбыток витамина C может привести к неприятным последствиям
Передозировка витамина C вызывает головную боль и расстройства ЖКТ
витамин с, pxhere
Несмотря на признанную пользу витамина C для иммунитета и клеточной защиты, его чрезмерное потребление может нанести вред организму. Об этом рассказала терапевт Светлана Бурнацкая, её слова приводит РИАМО.
Чем опасен избыток аскорбиновой кислоты
Передозировка витамином C может вызвать головные боли, нарушения сна, скачки давления и расстройства пищеварения. Особенно опасен постоянный приём добавок без наблюдения врача — он увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и может повысить риск развития диабета.
Правильная дозировка и источники витамина
Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 75-90 мг. Этого достаточно, чтобы удовлетворить потребность организма, включая профилактику и поддержку иммунитета. Необходимое количество можно эффективно получать из таких продуктов, как болгарский перец, шиповник, киви и чёрная смородина.
Синтетические добавки — не всегда выход
Хотя витамин C сочетается с рядом других витаминов, он несовместим с медью и витамином B12. Добавки с аскорбиновой кислотой следует принимать только при необходимости, например, в период ОРВИ, и по назначению врача. Дефицит витамина C встречается редко, в отличие от случаев передозировки, особенно среди людей, активно принимающих БАДы.
Путин заявил, что власти не должны терять живую связь с гражданами
Президент Владимир Путин заявил, что власти не должны терять живую связь с гражданами и прятаться за цифровыми платформами.
Британская армия провела испытания радиоволнового оружия
Британская армия совершила важный шаг вперед, впервые успешно уничтожив рой беспилотников с помощью нового радиоволнового оружия. Испытания, проходившие на полигоне Манорбьер в западной части Уэльса, стали значительным достижением в области военной технологии.
Аналитик Васильев: рубль может укрепиться до 70-80 рублей в случае успеха переговоров с США
Михаил Васильев, главный аналитик Совкомбанка, в интервью «Газете.Ru» поделился своим прогнозом по курсу доллара, отметив, что успешное завершение переговоров между Россией и США может привести к укреплению рубля. В этом случае курс доллара может снизиться до 70-80 рублей.
Аналитик Шнейдерман: курс доллара может опуститься ниже 80 рублей
Александр Шнейдерман, руководитель департамента "Альфа-Форекс", заявил, что при благоприятных обстоятельствах курс доллара может упасть ниже 80 рублей.