Психолог объяснила, почему люди заедают стресс

Согласно последним опросам, многие россияне позволяют себе «маленькие радости» в виде вкусной, но не всегда полезной еды. Однако, как объяснила в интервью «Газете.Ru» медицинский психолог Европейского медицинского центра (ЕМС) Валерия Мошняцкая, такая привычка может скрывать более серьезные проблемы.

По словам эксперта, заедание эмоций — это не просто слабость или недостаток силы воли. Часто это связано с внутренними конфликтами и отсутствием навыков управления своими чувствами. «Для некоторых людей еда становится способом справиться с негативными эмоциями, такими как стресс, тревога или одиночество. Хотя потребление пищи может временно облегчить эмоциональную боль, в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с весом и ухудшению психоэмоционального состояния», — отмечает Мошняцкая.

Она также указывает на то, что переедание может стать привычкой, особенно если в детстве еда использовалась как награда или утешение. В некоторых случаях это поведение может быть связано с более серьезными психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожные расстройства. Длительный стресс и усталость также могут подталкивать людей к поиску утешения в пище.

Физиологические и культурные факторы также играют свою роль. Например, нарушение обмена веществ или традиции, связывающие еду с праздниками и важными событиями, могут способствовать формированию привычки заедать эмоции.

Мошняцкая подчеркивает, что эмоциональная зависимость от еды требует внимания специалиста. «Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с трудностями в контроле над потреблением пищи, важно обратиться за профессиональной помощью», — рекомендует она.

Регулярное заедание эмоций может иметь серьезные последствия для психического здоровья. «Это может привести к ухудшению эмоционального состояния, развитию расстройств, таких как компульсивное переедание, а также повысить риск депрессии. Кроме того, такая привычка может негативно сказаться на восприятии своего тела и самооценке», — предупреждает психолог.

Вместо того чтобы использовать еду как способ расслабления, Мошняцкая предлагает более здоровые альтернативы. «Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, хобби и творческие занятия могут стать отличной заменой. Также стоит обратить внимание на уходовые процедуры, медитацию и техники релаксации», — резюмирует она.