Еда усыпляет сильнее подушки: продукты, которые крадут бодрость днём

Есть особая категория людей, которых день догоняет тягучей дремотой даже после восьми часов сна. Они зевают на совещаниях, моргают дольше обычного в автобусе и мысленно торгуются с подушкой уже в полдень. Оказывается, причина может скрываться не в ночных сериалах и не в недосыпе, а прямо на тарелке. Об этом рассказал сомнолог Тарик Факих в разговоре с изданием Infobae.

Виновники в холодильнике

Некоторые продукты работают как тихие саботажники. Зрелые сыры, копчёные деликатесы, маринованные овощи и алкоголь — именно они могут отправить человека в сонное плавание среди бела дня. Всё дело в тирамине, веществе, которое содержится в этих угощениях. Оно вмешивается в обменные процессы и вызывает эффект, схожий с выключателем: бодрость исчезает, как только еда переваривается.

Особенно заметно для мужчин

Факих отметил, что проблема чаще проявляется у мужчин: их организм реагирует на тираминосодержащие продукты быстрее и заметнее. В итоге привычка заесть усталость бокалом вина или бутербродом с копчёным мясом играет злую шутку — вместо прилива сил приходит желание спрятаться под стол и поспать "пять минут".

Как не уснуть в самый ответственный момент

Решение звучит банально, но работает: стоит пересмотреть рацион и сократить количество таких продуктов. Тогда дневная сонливость перестанет вмешиваться в работу и не будет портить важные встречи. Ведь мало что выглядит страннее, чем человек, который клюёт носом в самый разгар дня не от усталости, а из-за кусочка сыра на завтрак.