Старение начинается не в 50: шокирующая правда о ваших сосудах

Кажется, что старость — это что-то далёкое, касающееся только людей за 60. Но последние исследования показывают: первые признаки старения появляются гораздо раньше, чем мы думаем. Уже в 30 лет в организме запускаются процессы, которые со временем могут привести к серьёзным изменениям.

Когда организм начинает стареть

Китайские учёные изучили более 500 образцов тканей людей в возрасте от 14 до 68 лет. Результаты, опубликованные в журнале Cell, оказались неожиданными:

"Первые признаки старения появляются уже в 30 лет — в первую очередь в надпочечниках. А после 50 лет скорость возрастных изменений резко увеличивается, затрагивая сразу несколько систем организма".

При этом старение у всех протекает по-разному. У кого-то быстрее изнашиваются суставы, у других — сердце или мозг. Биологический возраст может сильно отличаться от паспортного, и на это влияет множество факторов.

Что ускоряет старение

Среди главных "врагов" молодости:

• Плохая экология — загрязнённый воздух и вода усиливают окислительный стресс.
• Неправильное питание — избыток сахара и трансжиров ускоряет повреждение клеток.
• Малоподвижность — без физической активности сосуды теряют эластичность.
• Хронический стресс — кортизол разрушает ткани и ухудшает восстановление.

Но самый опасный процесс связан с сосудами. Исследователи обнаружили, что с возрастом в них накапливается белок GAS6, который запускает дегенеративные изменения. Особенно страдает аорта — главная "магистраль", снабжающая организм кислородом.

Можно ли замедлить старение

Хотя время не остановить, есть способы снизить его влияние:

Сбалансированная диета с антиоксидантами (ягоды, зелень, орехи).

Регулярные физические нагрузки — хотя бы 30 минут ходьбы в день.

Контроль стресса — медитация, качественный сон.

Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь ускоряют износ организма.