Холодный душ: кому полезно, а кому противопоказано?

Холодные души становятся все более популярными среди людей, стремящихся укрепить здоровье и повысить свою выносливость. Однако важно знать, кому они действительно полезны, а кому могут навредить.

По словам Андрея Кондрахина, кардиолога и кандидата медицинских наук, холодные души могут принимать практически все, за исключением тех, кто страдает от высокой температуры, вирусных инфекций или находится в стадии обострения хронических заболеваний. В этих случаях лучше воздержаться от таких процедур.

Польза холодного душа

Основная польза холодного душа заключается в тренировке сосудов к изменениям температуры. Регулярные контрастные процедуры помогают организму адаптироваться к колебаниям атмосферного давления и температуры, что, в свою очередь, способствует повышению общей устойчивости к заболеваниям. "Когда мы меняем температуру воды или окружающей среды, сосуды становятся более тренированными, что позволяет нам быстрее адаптироваться к изменениям", — отмечает Кондрахин.

Как правильно принимать холодный душ

Начинать следует с комфортной температуры воды, постепенно снижая её до холодной. Важно, чтобы процесс был комфортным: как только вы почувствовали дискомфорт, стоит прекратить процедуру. Оптимальная продолжительность холодного душа — от одной до трех минут. После этого необходимо согреться: либо растереться, либо принять теплый душ. Такой подход помогает организму плавно адаптироваться к изменениям температуры и обеспечивает максимальную пользу от процедуры.