Дом превращается в спортзал: один набор железа решает вопрос с тренировками

Домашний спортзал давно перестал быть роскошью. Всё чаще люди ищут способ совмещать работу за ноутбуком и пару километров "пробежки" прямо в гостиной. Фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, что золотая формула здесь проста: кардио плюс силовые. Для первой части уравнения подойдут беговая дорожка, велотренажёр, степпер или эллипсоид. Каждый из этих агрегатов способен разогнать кровь и напомнить телу, что оно создано не только для сидения.

Железо без лишних метров

Силовые нагрузки в домашних условиях многие представляют себе как склад гантелей в углу комнаты. Но Яблокова уверяет, что всё компактнее, чем кажется. Она подчеркнула, что сборные гантели и штанга дают широкий диапазон нагрузок, при этом не захламляют пространство. По её словам, это конструктор для взрослых: подбираешь вес под себя, занимаешься, а потом убираешь всё обратно в ящик или шкаф, словно ничего и не было.

Универсальность против отговорок

История с тренажёрами — это ещё и борьба с оправданиями. Нет абонемента в зал? Не беда. Некогда ехать через весь город? Тоже не проблема. Пара простых устройств превращают квартиру в тренировочную площадку, а время, потраченное на дорогу, остаётся в запасе. И хотя беговая дорожка в коридоре выглядит слегка иронично, именно такие детали делают домашние тренировки частью повседневной жизни, а не разовым подвигом.