Эксперт рассказал о методах преодоления стресса

В современном мире стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, и его влияние на организм привлекает внимание медиков и психологов. MoneyTimes.ru поговорили с Александром Федоровичем, психологом и психиатром высшей категории, чтобы понять, как стресс может сказаться на нашем здоровье, особенно на сердечно-сосудистой и иммунной системах, а также о том, какие методы помогут нам справиться с ним.

Александр Федорович начал с того, что стресс, в своей сущности, является комплексным понятием, основанным на нашем восприятии окружающего мира. Стресс возникает, когда человек сталкивается с ситуациями, которые он считает необычными или трудными, что требует от организма определенных усилий.

На этом этапе активируется выработка гормонов стресса, и, как отмечает специалист, сердечно-сосудистая система в первую очередь реагирует на них. Постоянное воздействие стресса может негативно сказаться на всем организме.

"Сначала мы ощущаем влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, затем включается желудочно-кишечный тракт и эндокринные функции. В конечном итоге страдает иммунитет, что может привести к респираторным и даже онкологическим заболеваниям", — говорит он.

Психотерапевт также затронул важную тему о том, как мы можем самостоятельно определить уровень своего стресса. По его мнению, это довольно сложно, особенно когда стресс становится хроническим и незаметным. Он подчеркивает, что в условиях длительного стресса могут появиться изменения в привычках, такие как изменение аппетита, а также психоэмоциональное состояние — стремление к одиночеству, снижение когнитивных функций.

"Если острый стресс легко заметить, то хронический — это та тихая бомба замедленного действия, которая может привести к серьезным проблемам. К сожалению, многие люди не осознают вреда, который несет накопление стресса", — добавляет Александр Федорович.

Для уменьшения стресса специалист рекомендует обратить внимание на режим дня и правильное питание. Правильный распорядок сна и бодрствования, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогут значительно снизить стрессогенную нагрузку.

"Спорт, особенно экстремальный, может, наоборот, стать еще одним источником стресса, поэтому важно выбирать здоровые и спокойные способы физической активности", — объясняет он.

Александр Федорович также акцентирует внимание на важности получения необходимых питательных веществ, однако предупреждает о чрезмерном увлечении витаминами: "Все, что касается жирорастворимых витаминов, следует принимать с осторожностью, особенно витамин D. Лучшей стратегией будет иметь сбалансированное питание, которое удовлетворяет потребности организма".

Помимо этого, он подчеркивает необходимость обращения за помощью к квалифицированным специалистам, что в современном обществе зачастую становится затруднительным из-за недостатка квалифицированных врачей.

"Важно следить за своим состоянием и при первой же тревоге искать компетентную помощь. Стресс является сигналом о том, что наш организм нуждается в изменениях", — заключает он.

Таким образом, стресс — это не просто временное явление, а серьезный фактор, способный оказывать долговременное воздействие на наше здоровье. Правильное понимание и распознавание его симптомов, а также знание методов управления стрессом могут значительно улучшить качество жизни и помочь сохранить здоровье.