Геронтолог раскрыла секреты долголетия

Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, профессор Ольга Ткачева, поделилась важными рекомендациями по продлению жизни. В беседе с РИА Новости она подчеркнула значимость качественного сна и так называемого "полезного стресса" для поддержания здоровья.

По словам Ткачевой, оптимальная продолжительность сна для большинства людей составляет от шести до восьми часов. "Недостаток сна, менее шести часов, негативно сказывается на здоровье, так же как и избыток, превышающий восемь часов," — отметила она, добавив, что индивидуальные особенности могут варьироваться.

Кроме того, Ткачева упомянула о важности гармезиса — полезного стресса, который может положительно влиять на организм. В качестве примера она привела влюбленность, которая, как известно, вызывает выброс гормонов счастья и способствует улучшению общего самочувствия.

Для поддержания здоровья и продления жизни также важны когнитивные тренировки, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и профилактика хронических заболеваний.

Интересно, что недавние исследования ученых из Университета Флориды показали, что регулярные физические нагрузки могут минимизировать негативные последствия употребления алкоголя в молодом возрасте. У мышей, которые сочетали алкоголь с активным образом жизни, продолжительность жизни была сопоставима с контрольной группой, не употреблявшей спиртное.