Диетолог рассказал, как быстро сбросить вес после праздников

После новогодних застолий многие задумываются о том, как вернуть прежнюю форму и сбросить лишние килограммы. Диетолог Алексей Кабанов поделился с «Лентой.ру» эффективными рекомендациями, которые помогут организму восстановиться и наладить здоровое питание.

По словам Кабанова, ключевым моментом в борьбе с лишним весом является сокращение потребления насыщенных жиров и добавленного сахара.

«После обильных праздников важно дать организму возможность разгрузиться. Мы зачастую потребляем слишком много мясных и молочных продуктов, а также избыточное количество сахара, что особенно заметно в праздничные дни», — отметил диетолог.

Избыточное потребление насыщенных жиров и сахара может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение. Поэтому, по рекомендации эксперта, стоит обратить внимание на свой рацион и внести в него изменения.

Кабанов советует заменить мясные блюда на более легкие и полезные альтернативы.

«Увеличьте потребление растительных белков, таких как бобовые, растительное мясо и растительное молоко. Это поможет не только снизить калорийность рациона, но и обогатить его клетчаткой», — добавил он.

Кроме того, диетолог подчеркивает важность правильного формирования ежедневного рациона. Оптимальное соотношение продуктов должно составлять: четверть белков, четверть жиров и половина углеводов, при этом не забывайте о разнообразии и включении в рацион овощей и фруктов.