Когда мысли вязнут, как в болоте: она не отпускает мозг даже после выздоровления

Нарушения памяти и внимания, замедление мышления и ангедония — частые спутники депрессии. Но регулярные физические нагрузки, правильный сон и привычки здорового образа жизни помогают снизить риск когнитивного спада.

Депрессия и когнитивные трудности

Депрессивные симптомы часто сопровождаются проблемами с памятью, концентрацией и способностью принимать решения. Эти трудности могут сохраняться даже после улучшения настроения, затрудняя повседневную жизнь.

Масштабное исследование

В проекте приняли участие более 12,5 тысячи человек старше 40 лет из двух регионов Китая: провинции Хубэй (средний возраст — 68 лет) и Шанхая (средний возраст — 72 года).

Участники прошли тестирование на депрессивные симптомы по шкале GDS-15, а также комплекс когнитивных заданий. Параллельно исследователи собирали данные об их образе жизни.

Результаты работы

Учёные установили: у людей с выраженными симптомами депрессии показатели когнитивных функций оказались ниже нормы и соответствовали лёгкому когнитивному нарушению. Это выражалось в замедленном мышлении, затруднениях при принятии решений и снижении способности получать удовольствие от привычных занятий.

Роль образа жизни

Интересно, что у участников, ведущих здоровый образ жизни — регулярно занимавшихся физической активностью, поддерживавших оптимальный режим сна и соблюдавших общие принципы здоровья, — когнитивные показатели были выше.

Кроме того, отрицательная связь между депрессией и когнитивными функциями у них была менее выраженной.