Депрессия любит ленивых: почему активные люди думают яснее

Депрессивные симптомы ослабляют память и внимание, но физическая активность и правильный сон помогают защитить мозг. К такому выводу пришли учёные из Китая после анализа данных более 12 тысяч человек.

Когда депрессия влияет на мозг

Депрессивные расстройства у взрослых людей давно связывают не только с ухудшением эмоционального состояния, но и с проблемами в работе мозга. У пациентов чаще наблюдаются снижение памяти, трудности с концентрацией, замедленное мышление и сложности в принятии решений.

Одним из характерных признаков становится ангедония — потеря способности получать удовольствие от привычных занятий. Более того, такие когнитивные трудности нередко сохраняются даже после того, как настроение пациента улучшается.

Масштабное исследование

Учёные из Китая привлекли к проекту более 12,5 тысячи человек старше 40 лет. В выборку вошли жители провинции Хубэй, где средний возраст участников составил 68 лет, и Шанхая — там средний возраст оказался ещё выше, 72 года.

Всем испытуемым проводили оценку депрессивных симптомов с помощью шкалы GDS-15 и тестировали их когнитивные способности. Дополнительно фиксировался образ жизни: физическая активность, качество сна и другие привычки.

Здоровые привычки смягчают негатив

Результаты анализа показали: у людей с более выраженными симптомами депрессии отмечалось снижение когнитивных функций, соответствующее признакам лёгкого когнитивного нарушения.

Однако у тех, кто придерживался здорового образа жизни, картина оказалась иной. Регулярные физические упражнения, достаточный и качественный сон, а также в целом здоровые привычки помогали смягчить отрицательное влияние депрессивных симптомов. У этой группы испытуемых показатели памяти и внимания были выше, а связь между депрессией и когнитивным снижением — заметно слабее.

Исследование подтверждает: образ жизни играет ключевую роль в том, как депрессия отражается на мозге. Хотя депрессивные расстройства способны снижать когнитивные функции, правильные привычки помогают снизить риски и сохранить ясность мышления даже в зрелом возрасте.