Как распознать депрессию: советы от психотерапевта Дианы Генварской

В январе 2025 года россияне значительно увеличили покупки антидепрессантов, что зафиксировано ростом на 21% по сравнению с прошлым годом. Согласно исследованию системы "Контур.Маркет", также наблюдается повышенный спрос на микроэлементы.

Психотерапевт и автор научных публикаций Диана Генварская подчеркивает, что важно понимать, что депрессия — это не просто грусть или плохое настроение.

По словам эксперта, для диагностики клинической депрессии необходимо наличие триады симптомов. Во-первых, это сниженное настроение, которое может проявляться по-разному: у одних людей это меланхолия и плач, у других — просто общее угнетенное состояние. Во-вторых, важным признаком является снижение аппетита, иногда до полного отвращения к еде. И, наконец, третий ключевой симптом — это снижение двигательной активности. Человек может ощущать полное отсутствие желания что-либо делать, даже простые действия становятся тяжелыми. Если все три признака присутствуют, можно говорить о клинической депрессии.

Что касается гендерной предрасположенности, Диана отмечает, что к врачам обращаются как мужчины, так и женщины. Депрессия может быть симптомом как самостоятельного заболевания, так и проявлением других психических расстройств.

Интересно, что чувство вины и самообвинение не являются признаками депрессии, хотя могут встречаться в рамках других психических состояний. Также стоит отметить, что при клинической депрессии могут возникать суицидальные мысли, что требует особого внимания и профессиональной помощи.

Диана Генварская уточняет, что существует несколько видов депрессий, включая эндогенную, которая может быть генетически обусловлена. Эндогенные заболевания связаны с внутренними изменениями психики и могут проявляться не сразу.

Если вы подозреваете у себя депрессию, важно предпринять несколько шагов. В первую очередь, стоит проводить время на солнце, так как солнечный свет способствует улучшению настроения. Также рекомендуется рассмотреть возможность приема витамина D в высоких дозах. Если состояние не улучшается в течение нескольких недель, необходимо обратиться к психиатру для более глубокого анализа и возможного лечения.