Такая тренировка один в неделю — и риск деменции сходит к нулю

Физическая активность полезна не только для сердца и талии: она становится надёжным "тормозом" когнитивного старения. Учёные из Университета Джорджии опубликовали в журнале The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease (JPAD) анализ данных 13 000 человек старше 50 лет и выяснили:

1. Чем чаще человек двигается, тем медленнее снижаются память, скорость реакции и внимание.
2. Даже одно занятие в неделю — будь то уборка, садоводство или танцы — уже заметно сдерживает деградацию функций мозга.

Переход от "раз в месяц" к "раз в неделю" даёт ощутимый эффект, а умеренные и интенсивные тренировки (быстрая ходьба, бег, спортзал) усиливают защиту ещё больше.
Исследователи подчёркивают: даже небольшое замедление когнитивного спада способно отсрочить деменцию на годы, продлить период самостоятельной жизни и снизить нагрузку на системы здравоохранения.

Поэтому врачи и социальные службы должны не просто советовать "больше двигаться", а помогать пожилым людям встроить движение в образ жизни: организовывать групповые прогулки, доступные секции фитнеса, программы активного дома.

Ранее другие работы указывали на роль диеты: например, карнозиновая кислота из розмарина и шалфея демонстрирует нейропротективные свойства. Вкупе с регулярными физическими нагрузками такие факторы формируют многоуровневую защиту мозга от возрастных изменений.