Суставы шепчут о помощи: какой дефицит ускоряет износ тела

Остеоартрит долго считался неизбежным спутником старения — мол, суставы просто "изнашиваются". Но последние исследования показывают: дело не только в возрасте. Учёные из Сеченовского университета и их китайские коллеги обнаружили, что тело может буквально кричать о нехватке определённых микроэлементов… вот только мы редко слышим эти сигналы.

Селен и цинк: невидимые защитники

Анализ крови 300 женщин с остеоартритом выявил тревожную закономерность. У тех, чьи суставы разрушались быстрее, уровень селена и цинка был на 7-9% ниже нормы. Причём дефицит рос вместе со стадией болезни. Интересно, что аналогичная картина наблюдалась и с железом, но именно первые два элемента оказались критичными. Учёные предполагают: эти микроэлементы работают как "антикоррозийное покрытие" для хрящей, и без них износ ускоряется в разы.

Почему женщины в группе риска?

Исследование сосредоточилось на женщинах не случайно. После менопаузы гормональные изменения влияют на усвоение минералов, а нагрузка на суставы (особенно колени) остаётся высокой. Одна из участниц проекта, 58-летняя учительница, призналась, что годами игнорировала ноющую боль, списывая её на усталость. Когда анализы показали острую нехватку цинка, она не поверила: "Я же ем овощи каждый день!" Оказалось, проблема в том, как организм их усваивает.

Профилактика или таблетки: что выбрать?

Хорошая новость: восполнить дефицит можно даже без лекарств. Морская рыба, бразильские орехи и тыквенные семечки — природные кладовые селена и цинка. Но учёные предупреждают: если болезнь уже началась, одной диетой не обойтись. "Это как чинить фундамент, когда дом уже просел", — поясняет один из авторов исследования. Сейчас команда работает над методом ранней диагностики по анализу крови — чтобы ловить остеоартрит ещё до первых симптомов.

Что делать уже сегодня?

Специалисты советуют не ждать боли. Если в семье были случаи остеоартрита, после 45 лет стоит проверить уровень микроэлементов. Особенно важно это для тех, кто активно тренируется или работает "на ногах". Как показывает исследование, иногда хруст в коленях — не просто признак возраста, а SOS от организма, которому не хватает строительных материалов.