Сколько яиц в день можно есть: секреты от врача-эндокринолога

Детский врач-эндокринолог "СМ-Клиники" Дарья Хайкина в беседе с "Лентой.ру" рассказала, что суточная норма яиц зависит от образа жизни, целей питания и состояния здоровья человека.

Если человек не занимается спортом профессионально и просто хочет включить яйца в завтрак, безопасным считается употребление 1-2 штук в день. Активным людям без хронических заболеваний, в том числе спортсменам, можно без вреда съедать 3-4 яйца в сутки.

Врач напомнила, что желток содержит около 200 мг пищевого холестерина, однако у здоровых людей он оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем насыщенные жиры и сахар.

При этом Хайкина подчеркнула, что при нарушениях липидного обмена, диабете второго типа и ишемической болезни сердца количество яиц в рационе нужно сокращать и определять индивидуально вместе с лечащим врачом.