Почему вы не можете уснуть, даже если устали: проверьте, как устроена ваша спальня

Бывало ли у вас так, что после тяжёлого дня вы ложитесь в кровать… и не можете заснуть? Причина может быть не в нервном напряжении, а в том, как организовано ваше спальное место. Правильно подобранная кровать, матрас, подушка и одеяло действительно влияют на качество сна.

Комфорт начинается с кровати

Главное условие хорошего сна — удобное место, которое подходит именно вам. Не стоит покупать на всю семью одинаковые подушки и одеяла: у каждого свои привычки и предпочтения. Выбирая основание для сна, ориентируйтесь на размеры комнаты и свои ощущения: широкая двуспальная кровать, раскладной диван или аккуратная кушетка — главное, чтобы конструкция была надёжной, не скрипела и не прогибалась.

Матрас: главная опора для спины

Выбор матраса — самый ответственный этап. Именно от него зависит здоровье спины, расслабление мышц и восстановление сил.

Матрасы отличаются:

• по наличию или отсутствию пружин;
• по степени жёсткости;
• по материалу наполнителя;
• по ткани чехла.
• Стоит протестировать разные варианты, прежде чем определиться.

Подушка: важны высота и мягкость

Подушка должна подходить вашей любимой позе во сне. Для тех, кто спит на боку или на спине, отлично подойдут эргономичные модели — они поддерживают шею и голову в правильном положении.

Одеяло: тепло или прохлада?

Одеяла отличаются по толщине и материалу наполнителя. Для холодных ночей выбирайте более тёплое — под ним комфортно даже с открытой форточкой зимой. Лёгкое одеяло подойдёт летом и тем, кому часто жарко во сне.