Дом превращается в ловушку: какая температура делает дыхание тяжёлым

Терапевт Людмила Лапа подчёркивает, что идеальной для жилых помещений является отметка около 24 градусов тепла. Именно при таком показателе дыхательная система функционирует наиболее правильно, а соотношение кислорода и углекислого газа в воздухе остаётся сбалансированным.

"Ни в коем случае не должно быть плюс 16 градусов или плюс 26 градусов — это все некомфортная температура. При ней соотношение кислорода и углекислого газа нарушается — и мы плохо дышим", — сказала врач-терапевт Людмила Лапа.

Слишком холодный воздух может вызвать переохлаждение, а жара — перенапряжение организма, снижение концентрации и ухудшение сна.

Чем опасны отклонения от нормы

Если в комнате держится температура ниже оптимальной, тело вынуждено тратить больше энергии на поддержание тепла. В итоге снижается иммунитет, усиливается риск простуд и обострения хронических заболеваний. При чрезмерной жаре, напротив, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается потоотделение и ускоряется потеря жидкости. Особенно уязвимы в этих условиях дети, пожилые и люди с заболеваниями сердца.

Кроме того, при экстремальных температурах нарушается естественный газообмен. Человек начинает чаще дышать, но насыщение организма кислородом всё равно остаётся недостаточным. Это приводит к слабости и головным болям.

Проветривание как обязательное условие

Регулярный приток свежего воздуха не менее важен, чем стабильная температура. По словам врача, проветривание особенно необходимо перед сном. Даже если в доме установлена система вентиляции или кондиционер, полностью отказаться от открытия окон нельзя. В противном случае воздух становится слишком сухим и "тяжёлым".

"Проветривание очень важно перед сном. Минимум на полчаса, чтобы у нас был свежий воздух. А когда мы спим, то окна закрываем, чтобы ничего не дуло", — отметила Лапа.

Этот совет универсален и подходит как для здоровых людей, так и для тех, кто находится на лечении. Если человек болеет, ему стоит дополнительно утепляться или на время выйти из комнаты, чтобы избежать переохлаждения во время сквозняка.