Кофе испытывает организм на прочность: кому стоит остановиться задолго до пятой чашки

Вопрос о допустимом количестве кофе ежедневно остается дискуссионным, однако эксперты призывают ориентироваться на индивидуальные показатели, а не на абстрактные цифры. Член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в беседе с MoneyTimes пояснила, как именно следует подходить к расчету бодрящего напитка в рационе.

Ранее исследователи из Американской ассоциации изучения сердца заявляли, что употребление пяти чашек кофе в день может считаться безопасным для организма. Тем не менее, такой подход не учитывает реакцию конкретного человека на высокое поступление кофеина. Подобные рекомендации по здоровому питанию должны соотноситься с состоянием сердечно-сосудистой системы.

"Средняя статистическая норма — три-четыре чашки в день для здорового взрослого. Напиток кофеинсодержащий, может влиять не только на настроение, но и на сердечно-сосудистую систему, циркадные ритмы, вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Важно учитывать индивидуальную чувствительность. Некоторые переносят хорошо большие дозы кофеина, некоторые плохо, испытывают дискомфорт даже при употреблении одной чашки", — отметила диетолог.

Эксперт подчеркнула, что личная переносимость кофеина играет определяющую роль. Например, при низком артериальном давлении или иных хронических патологиях реакция организма может быть специфической. Не стоит забывать и о том, как режим питания влияет на обмен веществ, ведь избыток кофеина на пустой желудок иногда приводит к неприятным последствиям. При этом, даже если попытки грамотного контроля веса требуют отказа от стимуляторов, важно делать это без стресса.

При наличии сомнений в отношении своей кофеиновой толерантности необходимо проконсультироваться со специалистом, напомнила врач. Даже базовые нормы потребления продуктов могут быть индивидуальны.

"Оптимальная доза все-таки должна определяться в индивидуальном порядке. Если есть сомнения, обязательно обсудите с врачом", — добавила врач.

Читайте также

• Когда нет пищи, тело начинает расщеплять само себя опасные последствия нерегулярного питания
• Минус на весах — плюс к болезням экстремальный дефицит калорий бьёт по самым слабым местам
• Преддиабет молчит годами узнать о нем можно только одним способом
• Аллергия ни при чем о чем могут говорить отеки и сонливость
• Пост-диета как после ограничений вернуть привычную еду без стресса для тела и души