Сорвал диету — и стал стройнее: как читмил обманывает организм

Казалось бы, что может быть абсурднее, чем совет "ешьте вредное — и худейте"? Но читмил — запланированный "срыв" на диете — действительно работает. По словам диетологов, такой психологический трюк не только снижает стресс от ограничений, но и ускоряет метаболизм. Организм, получив неожиданную встряску, перестаёт экономить калории и начинает сжигать их активнее.

Почему жёсткие диеты дают обратный эффект?

Когда человек месяцами сидит на гречке и куриной грудке, тело переходит в режим энергосбережения. Обмен веществ замедляется, а каждый лишний кусок моментально откладывается про запас. Читмил ломает эту схему: внезапный калорийный удар заставляет организм "расслабиться" и вернуться к нормальному режиму работы.

Как обмануть мозг и не сорваться в зажор?

Главный секрет — контроль. Читмил не означает, что можно опустошить холодильник за раз. Это один приём пищи в неделю, где разрешены любимые, но не самые полезные блюда. Важно не превратить его в чит-день, иначе все усилия пойдут насмарку.

Кому не подойдёт такая система?

Людям с расстройствами пищевого поведения читмил может навредить — граница между плановым послаблением и срывом слишком тонка. Тем, кто только начинает худеть, диетологи советуют сначала наладить базовый рацион, а уже потом экспериментировать с хитростями.