Простые шаги для крепкого иммунитета ребенка — что советует наука

Задумывались ли вы когда-нибудь, что влияет на иммунитет вашего ребёнка больше всего? Оказывается, не только витамины и лекарства, но и простые вещи — качество воздуха в доме, время, проведённое на природе, а также общение с близкими. Эти доступные факторы могут существенно укрепить защитные силы организма ребёнка, как показало новое исследование Барселонского института глобального здравоохранения.

Исследование: что и как изучали

В рамках международного проекта HELIX/ATHLETE учёные проанализировали данные 845 детей, учитывая 91 фактор окружающей среды, который оказывал влияние на здоровье с периода беременности матери и в детском возрасте. Среди изучаемых параметров были качество воздуха в помещениях, питание, режим сна и социальные контакты.

Для оценки иммунитета использовали три биомаркера: состав лейкоцитов, уровень белков воспаления в крови и метилирование ДНК — важный показатель регуляции генов. Результаты позволили выделить три иммунных профиля, каждый из которых ассоциировался с хорошим состоянием здоровья. Два из них характеризовались сниженным уровнем воспалительных белков, а третий — сбалансированным составом белых кровяных клеток.

Что способствует крепкому иммунитету

Связь между иммунными профилями и внешними условиями оказалась очень наглядной. Лучшее качество воздуха в доме, возможность проводить время у водоёмов, здоровое питание и поддержка семьи и сообщества — всё это формирует благоприятную среду для развития иммунной системы ребёнка.

Стоит отметить, что хроническое воспаление в детском возрасте — это не просто временная проблема. Оно может стать причиной развития ожирения, диабета, астмы и других серьёзных заболеваний во взрослом возрасте. Поэтому своевременное внимание к таким факторам — важный шаг к долгосрочному здоровью.

Практические советы для родителей

Проветривайте помещение регулярно и используйте очистители воздуха, особенно в городских условиях.

Организуйте прогулки у водоёмов или в парках, чтобы ребёнок мог дышать свежим воздухом и контактировать с природой.

Обеспечьте сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и полезных жиров.

Поддерживайте эмоциональную близость и общение в семье, создавая ощущение безопасности и поддержки.