Не можете успокоиться и уснуть? Одна горсть черешни решить эту проблему

С приближением лета начинается сезон черешни — одной из самых любимых и полезных ягод. О её ценных свойствах рассказала Газете. Ru детский врач-эндокринолог и нутрициолог "СМ-Клиника" Дарья Хайкина.

По словам специалиста, черешня обладает мощным противовоспалительным эффектом благодаря высокому содержанию антоцианов — натуральных пигментов, придающих ягоде насыщенный цвет. Эти вещества помогают снижать воспаление, уменьшают отёки и облегчают боли в суставах, особенно когда их причина неясна.

Также черешня поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. В ней содержится большое количество калия — минерала, который регулирует артериальное давление и укрепляет сердечную мышцу. Регулярное употребление ягоды способствует мягкому выведению лишней жидкости, не нарушая при этом минеральный баланс в организме.

Ещё одно важное преимущество — укрепление иммунитета. Черешня богата витамином C, бета-каротином и цинком — сочетанием, которое помогает быстрее восстанавливаться после болезней, стрессов или физических нагрузок.

Особую ценность черешня представляет для женщин. Благодаря содержащимся в ней фитоэстрогенам, ягода мягко регулирует гормональный фон, особенно в предменструальный период и во время климакса. Она способна снижать отечность, перепады настроения и даже головные боли.

Кроме того, черешня способствует улучшению сна. Это возможно благодаря мелатонину — гормону, регулирующему биологические ритмы. Употребление ягод во второй половине дня может помочь расслабиться и легче заснуть.

Однако Хайкина предупреждает: черешня, как и любой продукт, полезна в умеренных количествах. Оптимальная порция — 100-150 граммов в день, желательно после еды.

"Не нужно есть тазиками, как многие привыкли, — предостерегает врач. — Даже самая полезная ягода в избытке может вызвать вздутие и скачки сахара".

Так что этим летом черешня может стать не только вкусным лакомством, но и союзником вашего здоровья — главное, соблюдать меру.