Живот начинает меняться уже через минуты: секрет быстрых упражнений для пресса

Многие знакомы с этим моментом: приходишь в зал, с надеждой ложишься на коврик, но уже на десятом подъёме туловища хочется закрыть глаза и прикинуться шваброй. Однако есть комплекс, который работает быстрее, чем скучные сотни повторов. Автор метода предложил вместо бесконечных подходов сосредоточиться на коротких и жёстких отрезках — всего по тридцать секунд, но так, чтобы мышцы вспыхнули и проснулись.

Велосипед, ножницы и немного паука

В основу тренировки легли движения, знакомые почти каждому. "Велосипед" с воображаемыми педалями, горизонтальные ножницы, боковые и косые скручивания — всё это нацелено не только на прямой пресс, но и на косые мышцы. Добавлены касания стоп и планка с тем же движением, чтобы удерживать напряжение. А "скалолаз" и планка Человека-Паука делают упражнение похожим скорее на игру: колено тянется к руке, будто герой комиксов вот-вот заберётся по стене.

Тридцать секунд, которые решают больше, чем час

Секрет комплекса в том, что он не тянется бесконечно, а заставляет тело работать на пределе короткими сериями. Такой подход даёт шанс увидеть первые результаты гораздо быстрее, чем привычные упражнения "до упора". Главное, не превращать тренировку в марафон, а держать каждое движение чётким, сосредоточенным и энергичным. В итоге даже те, кто обычно бросает занятия на второй неделе, могут удивиться: живот реально начинает меняться.