Весь организм в тонусе за три минуты — фитнес нашёл хитрый обход

Фитнес-тренер Пейдж Венер рассказала, какие упражнения помогают быстро включить всё тело в работу. Она рекомендовала приседания с выпрыгиваниями, выпады назад, планку и скручивания. Эти движения нужно выполнять по тридцать секунд с небольшим отдыхом в пять секунд между упражнениями, а после первого круга делать паузу на полминуты-минуту и повторять комплекс еще два раза.

Домашний спорт с сюрпризом

Венер отметила, что тренироваться дома удобно не только из-за экономии, но и благодаря разнообразию упражнений. По её словам, домашние тренировки можно легко сочетать с занятиями на улице, что делает нагрузку более живой и интересной. Она подчеркнула, что регулярность и правильное чередование усилий и отдыха — залог того, что мышцы прорабатываются максимально эффективно.

Тело реагирует быстро

Главная идея тренера заключается в том, что интенсивные короткие подходы активируют сразу все группы мышц. Даже за один сет ощущается работа ног, пресса, рук и корпуса, а сердце успевает включиться в процесс. Венер пояснила, что такие комплексы отлично подходят для занятых людей, которые хотят держать форму, не тратя часы в спортзале.

Спорт без границ

Эксперт уверяет, что комбинация домашних и уличных тренировок позволяет разнообразить нагрузку и избежать привычной монотонности. Она добавила, что для достижения заметного эффекта важна не только техника, но и настрой: важно включаться полностью и не экономить усилия даже в коротком цикле упражнений.