Мозг любит смену привычного: что помогает дольше сохранять память и ясность мышления

Рисование непривычной рукой, занятия музыкой и изучение иностранных языков оказались наиболее эффективными методами борьбы с постковидными нарушениями памяти и внимания, рассказал невролог, рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов. В комментарии MoneyTimes эксперт объяснил, почему традиционное чтение книг проигрывает творческим хобби в вопросах защиты мозга от возрастных изменений.

Ранее сообщалось, что видеоигры способны замедлять старение мозга эффективнее физических нагрузок. Исследование с участием более тысячи добровольцев подтвердило: у тех, кто уделяет играм от пяти часов в неделю, показатели памяти и логики соответствуют уровню людей, которые моложе их в среднем на 13,7 года. При этом спорт положительно влиял на психическое состояние, но практически не затрагивал интеллектуальные параметры.

Специалисты подчеркивают, что снижение памяти требует комплексного подхода и внимания к сигналам организма.

По словам Орлова, французские исследователи, изучавшие последствия пандемии, выделили рисование как один из самых мощных инструментов реабилитации при когнитивном дефиците. Особое внимание уделяется технике исполнения: для активации новых нейронных связей необходимо задействовать не доминирующую руку.

"Французские исследователи пришли к выводу, что один из лучших способов для восстановления памяти — это рисование. Причем они рекомендовали рисовать левой рукой, если человек правша и наоборот. Использовать при этом стоит разные материалы: фломастеры, цветные карандаши, акварель или гуашь", — пояснил Орлов.

Врачи часто отмечают, что на работу мозга влияет не только образ жизни, но и внутренние системы. Например, врачи указывают на то, как нехватка гормонов провоцирует затяжной интеллектуальный туман. При этом привычное чтение литературы, вопреки расхожему мнению, не гарантирует защиты от тяжелых расстройств. Невролог отметил, что в его практике было много пациентов, которые много читали, включая научную литературу, но все равно столкнулись с деменцией.

"Чтение не защищает от расстройства когнитивной функции. Среди моих пациентов были научные сотрудники, люди умственного труда, которые читали очень много, но это не спасло их от деменции. А вот влияние музыки крайне интересно. Долгожителями среди людей искусства считаются дирижеры", — рассказал специалист.

Поддерживать остроту ума помогает постоянная работа со сложными акустическими и лингвистическими структурами. Медики подтверждают, что здоровье мозга напрямую зависит от регулярности интеллектуальных вызовов. Орлов рекомендует не просто слушать музыку, но и осваивать игру на инструментах, а также учить иностранные языки — смотреть фильмы в оригинале и общаться с носителями.

Важным фактором остается и внешняя среда. Эксперты предупреждают, что чрезмерный вред комфорта и отсутствие новых впечатлений ведут к быстрой деградации нейропластичности. Смена обстановки и визуального ряда становится обязательным условием для долголетия. В этом контексте путешествия выступают не просто как отдых, а как необходимая тренировка для психики в пожилом возрасте.

"Нужно обязательно менять картинку перед глазами. Людям рекомендуется чаще выезжать на природу, путешествовать, чтобы не сидеть на лавочке у подъезда. Смена визуальных образов — это критически важная рекомендация для сохранения функций мозга", — резюмировал невролог.

Читайте также

• Сон на вес золота дефицит ночного отдыха превращает привычные задачи в настоящую пытку
• Популярное лекарство от гриппа связали с профилактикой деменции неврология остудила надежды
• Лабиринты разума как простая гимнастика помогает избежать когнитивного тумана в пожилом возрасте
• Мозг не стареет в одиночку суперэйджеры открыли секрет вечной бодрости клеток в 80 лет
• Хрупкий фундамент разума особый белок в гиппокампе управляет скоростью наших мыслей