Плато в похудении: как его преодолеть и продолжить путь к цели

Период остановки в процессе похудения — это совершенно нормальная фаза, с которой сталкиваются все желающие снизить вес, независимо от выбранной методики. К такому выводу пришли австралийские ученые, проанализировав данные более 6500 мужчин и женщин, которые на протяжении года старались похудеть. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Medical Internet Research.

В ходе анализа выяснилось, что даже при удачных результатах в первые месяцы, вес часто останавливается на так называемом "плато", когда он либо не меняется, либо немного увеличивается. Это не свидетельствует о неудаче в диете, а скорее указывает на то, что организм адаптируется к изменениям. Участники, которые смогли сбросить около 11 килограммов, в среднем оставались на этом этапе примерно полгода. А те, кто потерял 16 килограммов, находились в фазе застоя около трех месяцев в течение года.

Авторы исследования отмечают, что независимо от режима питания или применения медикаментов, замедление процесса потери веса является неизбежным событием. Это не указывает на провал, а требует от человека терпения и настойчивости.