Гаджеты и сон: эксперт развеял главный миф о бессоннице

Известный эксперт по сну и врач-сомнолог Майкл Градисар развеял распространенный миф о вреде гаджетов перед сном. В интервью для HuffPost он заявил, что использование электронных устройств за час до отхода ко сну не обязательно негативно влияет на качество ночного отдыха.

По словам специалиста, действительно могут возникнуть проблемы со сном, если человек долго просматривает новостные ленты или активно ведет социальные сети, оставляя комментарии. Однако другие виды взаимодействия с гаджетами, напротив, могут способствовать более быстрому засыпанию и не мешать здоровому сну.

Градисар представил результаты исследования своей команды, которая проанализировала научные работы о взаимосвязи между временем, проведенным перед экраном электронных устройств, и качеством сна. Полученные данные не подтвердили гипотезу о необходимости полного отказа от гаджетов за час до сна.

Врач подчеркнул, что для многих людей просмотр телевизора перед сном становится эффективным способом расслабиться и снять стресс, делая процесс подготовки ко сну более комфортным.