Боль подставила спортсменов — тренеры раскрыли тонкую грань между нормой и травмой

В спортзале редко тихо: кто-то гремит штангами, кто-то ругается на беговой дорожке, а новички втайне ищут глазами, как выйти, не привлекая внимания. И среди этого шума есть звук, который распознается мгновенно — короткий вскрик от боли. Фитнес-эксперт Эдуард Каневский объяснил, что это не всегда признак катастрофы. Терпеть жжение в мышце при подъеме веса не просто можно, но даже нужно. Это, по его словам, момент, когда мышца отрабатывает до предела, а еще одно-два повторения — бонус для результата. Но есть черта, после которой усердие становится глупостью.

Боль, которая сигналит "стоп"

Каневский предупредил: если боль острая, колющая или тянущая — значит, пора бросать гантели и идти к врачу. Мышца уже не работает, а ткань может быть повреждена. Особенно это касается тех, кто увлекся единоборствами: синяки — часть игры, но только до тех пор, пока они легкие и не мешают двигаться. Иначе один неверный удар или растяжение могут превратить любителя фитнеса в завсегдатая травматологии.

Как не перепутать усталость с травмой

Он подчеркнул, что привычная мышечная боль на следующий день — нормальный спутник тренировок. Это усталость, а не тревожный звонок. Но если боль мешает двигаться или сопровождается опухолью и резкой потерей подвижности — тренировки нужно остановить. Лед, отдых и консультация врача — единственный разумный путь, ведь никакая форма не стоит сломанного сустава.