Способы избавиться от головной боли без лекарств: советы врача

Головная боль — распространенная проблема, и прежде чем прибегать к медикаментам, стоит разобраться в ее причинах. Врач китайской и классической медицины, рефлексотерапевт Ирина Старкова в интервью «Ленте.ру» поделилась эффективными методами, которые могут помочь облегчить болевой синдром без использования лекарств.

Одной из основных причин головной боли является напряжение мышц шейного отдела, которое может возникать из-за неправильной осанки. Старкова советует провести самопроверку: встаньте в профиль перед зеркалом. Если ваша голова выдвинута вперед, это может указывать на сжатие шейных сосудов, что и приводит к болям. Также стоит обратить внимание на положение плеч — если одно плечо выше другого, это может свидетельствовать о спазме мышц шеи.

Первое, что можно сделать для облегчения состояния, — это выровнять положение шеи.

«Начните с массажа зоны под ключицей и области седьмого шейного позвонка. Наклоните шею вперед, это поможет расслабить мышцы шейного отдела и улучшить кровоток», — рекомендует врач.

Еще одним эффективным методом является массаж точки, расположенной у основания черепа. Для этого нужно аккуратно надавить на углубления пальцами и выполнять мягкие круговые движения в течение 2-3 минут. Этот массаж помогает снять напряжение и улучшить кровообращение, что особенно полезно в случае стресса.

Кроме того, для снятия напряжения можно выпить чай с мятой, а для улучшения кровообращения подойдет крепкий черный чай с лимоном.

Хотя все эти методы могут быстро облегчить головную боль, Ирина Старкова подчеркивает, что они не заменяют лекарственные средства, особенно при интенсивной или хронической головной боли. Однако они могут служить эффективными вспомогательными методами в борьбе с неприятными симптомами.