Когда спорт работает лучше: врач раскрыла идеальное время для тренировок

Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему утренние тренировки эффективнее вечерних и как правильно строить физическую активность для здоровья и фигуры.

По словам специалиста, оптимально начинать тренировки через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня. Именно в это время организм максимально готов к физическим нагрузкам, а обменные процессы активны.

Физической активности недостаточно для поддержания здоровья и стройной фигуры. Павлова подчеркнула, что важную роль играют также качественный сон и питание. Она рекомендует засыпать до 23:00 — с этого времени начинается активная выработка мелатонина, который, среди прочего, помогает в процессе похудения, передает KP. RU.

Врач советует отдавать предпочтение домашней еде и избегать фастфуда. Кроме того, важен баланс разных видов нагрузки: не ограничиваться лишь прогулками или бегом, а добавлять минимум две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить обмен веществ и снизить риск травм.