Ходьба
Ходьба
Антон Василюк Опубликована 10.12.2024 в 10:35

Врач выяснил, что ходьба может продлить жизнь на 11 лет

Врач Шишонин: ходьба идет на пользу здоровью и дает 11 лет жизни

В современном обществе обычная ходьба становится важным средством для увеличения средней продолжительности жизни. Последние исследования показывают, что регулярные пешие прогулки могут продлить жизнь на целых 11 лет, особенно если начать заниматься ими после 40 лет, сообщает AIF.ru.

Врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук и главный врач клиники Александр Шишонин объясняет биологические механизмы, которые связывают ходьбу с положительными изменениями в организме.

Он подчеркивает, что процесс обновления клеток происходит непрерывно, и ключевую роль в этом играет костный мозг. Именно в нем формируются гемопоэтические стволовые клетки, ответственные за создание всех компонентов крови и клеток иммунной системы.

Костный мозг также содержит мезенхимальные стромальные клетки, которые могут превращаться в различные специализированные клетки организма и участвуют в обновлении важных органов, таких как сердце, печень, почки и кишечник. Если активность этих клеток недостаточна, это может привести к ускоренному старению органов.

Учитывая, что костный мозг расположен в костях таза и ног, ходьба оказывается особенно эффективной для стимуляции процесса клеточного обновления. Во время движения улучшается кровообращение в костном мозге, что способствует более активному размножению стволовых клеток.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток физической активности может вызвать серьезные заболевания, такие как гипертония, атеросклероз и диабет второго типа. Специалисты советуют совершать ежедневные прогулки продолжительностью не менее одного часа, особенно перед сном.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется поддерживать пульс в диапазоне 120-140 ударов в минуту во время ходьбы. Начинающим стоит постепенно увеличивать нагрузку, начиная с медленного темпа и стремясь к часовой прогулке без перерывов.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Протоиерей Ильяшенко назвал правила поведения перед православным причастием вчера в 22:03
Обычный хлеб и вино превращаются в нечто большее — тайна, о которой знают лишь верующие

Протоиерей Александр Ильяшенко объяснил, что такое причастие, зачем нужно духовно и телесно готовиться к нему и как правильно пережить это таинство.

Читать полностью »
Астрологи назвали самые везучие знаки зодиака в деньгах — в топе Скорпион, Стрелец и Козерог вчера в 14:38
Кошельки дрогнут: фортуна выбрала знаки зодиака, к которым потянутся деньги — проверьте свой

Узнайте, как ваш знак зодиака влияет на финансовую удачу и какие знаки чаще становятся обладателями богатства. Инкрустируйте свою судьбу!

Читать полностью »
Представитель РПЦ Легойда: деятельность астрологов нуждается в регулировании 18.10.2025 в 21:03
Магия под контролем: церковь заявляет о необходимости регулирования экстрасенсов

Вопрос регулирования деятельности астрологов и экстрасенсов продолжает оставаться актуальным. РПЦ подчеркивает важность просвещения и осознанного подхода к таким практикам.

Читать полностью »
Священник РПЦ Давид Бобров: ИИ может быть полезен, но не заменит живое общение 16.10.2025 в 20:57
Искусственный интеллект и вера: что скрывает РПЦ о возможных последствиях для духовности

Русская православная церковь заявила, что искусственный интеллект не должен заменять духовные практики, такие как молитва и исповедь, и подчеркнула важность осознанного использования технологий.

Читать полностью »
Священнослужители объяснили значение раздачи вещей усопших для души 16.10.2025 в 20:21
Не спешите раздавать вещи умершего: что важно учесть, чтобы помочь душе покойного

Священнослужители рассказали, как поступать с личными вещами усопших. Важнейшее значение имеет не материальная сторона, а молитвенная память и духовная практика.

Читать полностью »
Священник Пархоменко рассказал, кого нельзя выбирать в крёстные 15.10.2025 в 21:19
Церковь раскрыла неожиданные правила: кто может стать крёстным, а кому строго запрещено

Протоиерей Константин Пархоменко рассказал, кто может стать крёстным родителем, какие ограничения существуют и почему духовная ответственность важнее родственных связей.

Читать полностью »
Береговой: церковь не венчает незарегистрированные пары из-за случаев обмана 15.10.2025 в 21:12
Священники больше не верят в чистую любовь: что случилось с венчаниями без штампа

Русская православная церковь больше не венчает пары без официального брака в ЗАГСе. Почему эта мера стала необходимой и как обманы прошлого изменили церковную практику.

Читать полностью »
Священник Бондарев рассказал о венчании и его духовном смысле в православии 09.10.2025 в 23:00
Церковь о разводах: что скрывает взгляд православия на расторжение брака после венчания

Разводы в православных семьях: что думает Церковь о расторжении брака и как она помогает супругам пройти через трудности отношений.

Читать полностью »