Рацион для фитнеса придется пересмотреть: эти продукты помогают не выдохнуться после первых нагрузок

Рацион при занятиях фитнесом почти всегда нужно корректировать, иначе человеку может не хватить сил на тренировки, пояснил фитнес-тренер, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. О том, почему питание важно менять под спортивные цели, специалист рассказал в комментарии MoneyTimes.

Тренировки требуют энергии, поэтому привычного рациона часто становится недостаточно, отметил Литовченко. По его словам, без корректировки питания человек может быстро уставать и не получать нужного результата от занятий.

"Менять рацион нужно почти всегда. Без еды не будет сил, энергии не будет хватать. Тренировки сами по себе очень энергозатратные. Если человек будет кушать как обычно, просто выдохнется и здесь же тренировка закончится", — сказал Литовченко.

Специалист объяснил, что мышцам нужен белок, поэтому в рационе должны быть мясо, яйца, творог и рыба. Углеводы, по его словам, также важны, так как они дают энергию. При этом тем, кто хочет похудеть, нужно ограничить вредные продукты, но сохранить белок, а тем, кто хочет набрать вес, — есть больше обычного и не забывать про каши и макароны твердых сортов.

"Убираем обязательно фастфуды, различные сладости, газировки, конфеты. Обязательно добавляем мясо, рыбу, яйца, творог. Это должно быть в каждом приеме пищи", — отметил фитнес-тренер.

Он также добавил, что во время занятий важно пить больше чистой воды, поскольку вместе с потом организм теряет воду и соль. Перед тренировкой, по словам Литовченко, не стоит голодать: за час-полтора можно съесть кашу или полезный бутерброд, чтобы получить энергию для нагрузки.