Бег сушит тело, но подкрадывается подвох: тренеры раскрыли неожиданный минус

Кажется, нет ничего демократичнее бега: кроссовки на ноги — и ты уже спортсмен. Не нужен абонемент в фитнес-зал, никакого сложного оборудования, а чувство свободы приходит уже на первых метрах. Но за этой лёгкой картинкой скрываются нюансы, о которых предпочитают не задумываться.

Рельеф есть, объёма нет

Фитнес-тренер Катя Хоменко отметила, что у бега масса плюсов, но и минусы очевидны. В отличие от силовых тренировок, он не даёт прироста мышечной массы. Зато прекрасно "сушит" тело, подчёркивая рельеф. Спортсменка призналась, что сама бег недолюбливает, хотя иногда выходит на марафонскую дистанцию. И всё же она уверена: бег остаётся одним из самых доступных и полезных способов поддерживать форму.

Тайная роль ягодиц

По словам Хоменко, успех в беге невозможен без крепких ягодичных мышц. Именно они, вместе с поясницей, обеспечивают нужную поддержку и мощность движений. Даже если бедро само по себе развито, без сильной базы оно работает вполсилы. Поэтому кроссовки лучше сочетать с упражнениями на низ тела — иначе бег превращается в одностороннюю историю.

Комплексный взгляд

История, рассказанная тренером, проста и поучительна: за кажущейся лёгкостью любого вида спорта всегда скрывается цена. Бег может стать верным союзником для тела, но только если не забывать, что он не заменяет полноценную тренировку. И тогда каждое утро на пробежке будет не подвохом, а честной сделкой с самим собой.