Утро разочаровало бегунов — неожиданные последствия пробежки на пустой желудок

Многие утренние бегуны думают, что легкая пробежка натощак — идеальный способ сжечь лишнее. Но на практике всё оказывается сложнее. Организму нужна энергия, чтобы тренировка была эффективной. Если запасы углеводов истощены, а тело всё равно вынуждено работать на износ, появляются слабость, головокружение и тошнота. Те, кто испытывал это на себе, замечают, что радость от утреннего спорта быстро улетучивается.

Жир вместо углеводов

Когда организм лишён быстрых источников энергии, он начинает перерабатывать жир. Казалось бы, мечта всех, кто хочет похудеть, но тут есть нюанс: энергия из жиров высвобождается медленнее. В итоге тренировка идёт как будто в замедленном режиме, а ощущение усталости только усиливается. Даже самые стойкие спортсмены признаются, что иногда мотивация падает ещё на первых километрах.

Белки против мышц

Если углеводов и жиров недостаточно, организм может брать энергию из белков — то есть разрушать мышечную массу. А мышцы, как объясняли спортсмены, помогают ускорять обмен веществ и сжигать жир. Получается парадокс: стараясь худеть натощак, многие теряют именно то, что помогает процессу. Опытные бегуны признаются, что после нескольких таких попыток приходится заново восстанавливать форму, потому что утренняя экономия времени оборачивается потерей силы.

Утренний бег натощак, как показало наблюдение, может быть обманчивым: то, что кажется лёгкой привычкой, иногда превращается в испытание для тела и мотивации.