Как повысить бодрость без кофе: советы экспертов по питанию

Если после утреннего кофе человек чувствует усталость, трудности с концентрацией или раздражительность, стоит обратить внимание на другие продукты, которые могут обеспечить аналогичный заряд энергии. Диетологи Мелани Мерфи Рихтер и Джейми Макманус поделились своими рекомендациями с изданием Daily Mail.

Рихтер утверждает, что для повышения бодрости полезно употреблять листовую зелень и легкоусвояемые источники белка, такие как яйца, лосось и чечевица. Она также предлагает заменить кофе на другие напитки, содержащие кофеин, например, чай матча или напиток из корня одуванчика.

Джейми Макманус предлагает в качестве альтернативы кофе протеиновый смузи. Белок способствует медленному высвобождению энергии, а углеводы помогают быстро взбодриться. Добавление небольшого количества сахара в смузи может дать энергию мозгу и мышцам. Макманус также подчёркивает важность соблюдения питьевого режима для поддержания бодрости.