Ученые в шоке: 86% спасения от болезней печени найдено

По результатам масштабного анализа данных NHANES, проведенного в США, ученые пришли к выводу: даже у людей, злоупотребляющих алкоголем, физическая активность и здоровое питание существенно снижают вероятность смерти от заболеваний печени.

В исследовании приняли участие более 60 тысяч человек, чьи привычки в отношении питания, уровня физической активности и потребления алкоголя сопоставлялись с данными Национального регистра смертности.

Ключевые выводы исследования

1. Физическая активность снижает риск смертности от заболеваний печени у алкоголиков на 36-69%.
2. Здоровое питание снижает риск смертности на 84-86%.
3. Женщины получают более выраженную защиту от последствий алкоголя при здоровом образе жизни.

Рекомендации для здорового образа жизни

1. Регулярные физические тренировки (не менее 150 минут в неделю).
2. Употребление разнообразной пищи, богатой овощами, фруктами и злаками.
3. Снижение потребления насыщенных жиров и переработанных продуктов.
4. Увлажнение организма достаточным количеством воды.
5. Избегание алкоголя или его употребление в умеренных количествах.

Результаты показали, что любой уровень употребления алкоголя, от умеренного до запойного, повышает риск смерти от заболеваний печени.

Однако, что удивительно, даже у людей, которые регулярно употребляют алкоголь, физическая активность и здоровая диета могут существенно снизить этот риск.

Так, у пьющих людей регулярные тренировки сокращали вероятность смерти от заболеваний печени на 36-69%, а здоровое питание — на 84-86%.

Особенно интересным является тот факт, что наиболее заметный защитный эффект наблюдался у женщин. Несмотря на то что они более уязвимы к последствиям алкоголя, правильный образ жизни обеспечивал им более выраженную защиту.

Это подчеркивает важность здорового образа жизни для всех, особенно для тех, кто сталкивается с проблемами алкоголизма.