Врачи назвали три основных правила для формирования иммунитета

Каждый день наш организм сражается с атаками вирусов и бактерий, и в этом ему помогает сложная и эффективная система — иммунитет. Врач-аллерголог и иммунолог Пензенской областной клинической больницы имени Н. Н. Бурденко, Инна Темарцева, поделилась с пресс-службой Минздрава региона интересными особенностями нашей иммунной системы в рамках недели поддержки и укрепления иммунитета.

Она пояснила, что иммунная система начинает формироваться еще в утробе матери и поддерживается материнским молоком после рождения. Вакцинация играет важную роль в укреплении иммунитета и защите от опасных заболеваний.

Важно отметить, что в процессе взросления человека факторы, такие как недостаток сна, несбалансированное питание, неправильные физические нагрузки, ухудшение экологии и отказ от здорового образа жизни — все это может стать стрессом для организма и привести к снижению функции иммунной системы.

Для поддержания крепкого иммунитета необходим комплексный подход, который включает в себя активный образ жизни, правильное питание и исключение вредных привычек.

Помимо этого, Инна Темарцева представила несколько увлекательных фактов о нашей иммунной системе, которые помогут лучше понять, как она функционирует и как ее можно поддерживать.

Во-первых, иммунитет представляет собой целую сеть, состоящую не из одного органа, а из множества взаимосвязанных клеток, тканей и органов, где каждый "солдат" — лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и другие — выполняет свою уникальную задачу.

Во-вторых, он обладает "памятью". Переболев гриппом, организм запоминает вирус, и при повторном заражении быстро справляется с ним, что объясняет, почему мы редко болеем одной и той же инфекцией дважды.

Также стоит отметить, что иммунитет "общается" с мозгом. Между иммунной системой и мозгом существует тесная связь, и стресс может ослабить иммунные функции, в то время как воспалительные процессы могут повлиять на настроение и поведение. Ещё один интересный факт заключается в том, что в нашем организме обитает триллионы бактерий, большинство из которых полезны и помогают иммунной системе, конкурируя с патогенными микроорганизмами и укрепляя её.

Иммунная система также постоянно обучается. Постоянные контакты с новыми вирусами и бактериями позволяют ей накапливать опыт борьбы с ними, что и делает иммунитет взрослых людей обычно более сильным, чем у детей.

Однако важно помнить, что аллергия является "ошибкой" иммунной системы: иногда она неправильно атакует безвредные вещества, например, пыльцу или орехи, вызывая аллергическую реакцию.

С возрастом эффективность иммунной системы снижается, что делает нас более уязвимыми к болезням. Поэтому поддерживать здоровье иммунитета важно в любом возрасте. Инна Темарцева уверяет, что укрепить иммунитет достаточно просто.

Нужно разнообразить рацион, добавив в него цитрусовые и орехи, больше двигаться, следить за качеством сна и учиться справляться со стрессом. Эти простые, но важные шаги могут существенно помочь. А если вы замечаете частые болезни, не стоит откладывать визит к врачу.