Холод сжимает сосуды, нагрузка добивает — почему уборка снега опаснее пробежки

Комбинация тяжёлой физической работы и сильного холода может быть опасной для сердца — особенно для тех, кто уже имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Об этом предупреждает кардиолог, на основе чего издание n-tv.de рассказывает о рисках и даёт простые рекомендации, как снизить их при уборке снега. Об этом сообщает n-tv.de.

Почему снег может стать испытанием для сердца

Для многих зимой снег — это не только живописный фон, но и необходимость регулярно забираться за лопату. Такая работа для организма далеко не безобидна: снег приходится переносить и поднимать, а движения часто бывают резкими и непривычными. Одновременно холод сужает кровеносные сосуды, из-за чего повышается кровяное давление.

Это увеличивает нагрузку на сердце, которое должно "прокачивать" кровь против более сильного сопротивления. По словам Кристины Магнуссен, заместителя директора клиники кардиологии Университетской клиники Гамбург-Эппендорф, такая комбинация может привести к серьёзным последствиям.

"Dieser höhere Widerstand kann den Herzmuskel belasten — denn das Herz muss in dieser Situation deutlich mehr leisten, um den Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen", — пояснила Магнуссен в интервью n-tv.de.

Особенно резко нагрузка растёт при необходимости убрать большое количество снега за короткое время или при выполнении резких движений.

Кто особенно подвержен рискам

Риск осложнений при снежной уборке заметно выше у людей с уже существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повреждённые или суженные коронарные артерии, гипертония, сердечная недостаточность или предшествующий инфаркт — все эти факторы усугубляют воздействие холода и нагрузки на сердце. Кроме того, те, кто мало двигается в повседневной жизни, также подвержены повышенному риску.

Магнуссен подчёркивает: под влиянием сочетания холода и нагрузки может ухудшиться кровоснабжение сердечной мышцы, что в худшем случае приводит к инфаркту. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями сердца и сосудов, а также те, у кого в анамнезе уже были сердечные приступы.

Как безопасно убрать снег

Тем не менее, уборка снега может быть относительно безопасной, если следовать простым правилам. Прежде всего, врачи рекомендуют хорошо разогреться перед началом работ: короткая разминка поможет подготовить мышцы и сердце к нагрузке. Начинать лучше медленно, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы не создавать резких пиков нагрузки.

Снег рекомендуется убирать небольшими порциями и делать регулярные перерывы, чтобы дать организму восстановиться. Магнуссен также советует немедленно прекратить работу, если появляются симптомы, указывающие на проблемы с сердцем: боль в груди, одышка или сильное чувство усталости.

Таким образом, зимние будни с лопатой в руках не обязательно должны быть опасными. Если подходить к работе с умом, учитывать состояние здоровья и не игнорировать сигналы тела, риск серьёзных осложнений можно значительно снизить.