Глюкоза ведёт себя спокойнее там, где есть солнце: простой ритуал улучшает метаболические реакции

Даже короткое пребывание у окна может быть полезным для людей с диабетом 2-го типа — к такому выводу пришли ученые, изучавшие влияние естественного света на обмен веществ.

Они обнаружили, что дневное освещение помогает организму мягче регулировать уровень глюкозы и эффективнее использовать энергию. Исследование показало: простые ежедневные привычки могут усиливать действие традиционного лечения. Об этом сообщает MedicalXpress.

Как дневной свет поддерживает биологические ритмы

Исследовательская группа напомнила, что большинство жителей западных стран проводят почти всю жизнь в помещениях, где освещение значительно слабее и стабильнее, чем солнечный свет.

Такой режим влияет на работу циркадных ритмов — внутренних часов, которые регулируют пищеварение, температуру тела, качество сна и множество других процессов. Когда естественного света недостаточно, эти ритмы могут смещаться, что повышает риск метаболических нарушений, включая диабет 2-го типа.

Авторы работы подчеркнули, что более ранние исследования уже связывали дневной свет на улице с улучшением реакции организма на инсулин. Однако оставался открытым вопрос, может ли свет, проникающий через обычные окна, давать сопоставимый эффект.

Эта идея стала основой нового эксперимента, нацеленного на оценку реального воздействия естественного освещения на людей с диагнозом.

Дизайн исследования

Ученые набрали 13 добровольцев с диабетом 2-го типа и разместили их в контролируемой офисной среде. Каждый участник прошел два периода по 4,5 дня: в одном случае люди сидели напротив больших окон от утра до позднего вечера, в другом находились в той же комнате, но при закрытых шторах и стандартном офисном свете.

Питание, график упражнений и прием лекарств были строго одинаковыми для обоих этапов, что позволило исключить побочные влияния.

Что показали результаты наблюдений

После обработки данных выяснилось, что средний уровень глюкозы почти не отличался между двумя режимами освещения. Однако существенной разницей стало время, которое участники проводили в пределах здорового диапазона сахара в крови.

При естественном свете этот показатель был значительно выше, что указывает на более стабильную регуляцию глюкозы.

Кроме того, изменился характер энергетического обмена. Добровольцы, находившиеся у окна, активнее использовали жиры в качестве топлива и в меньшей степени — углеводы. Такой сдвиг считается благоприятным, поскольку помогает уменьшать колебания сахара и снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Ученые также исследовали мышечные клетки, полученные от участников. В лабораторных условиях они заметили, что гены, управляющие внутриклеточными биологическими часами, лучше согласовывались с временем суток при естественном освещении.

Это говорит о том, что солнечный свет может служить важным сигналом, позволяющим мышечной ткани эффективнее реагировать на питательные вещества и поддерживать стабильный метаболизм.

Почему это может помочь людям с диабетом 2-го типа

Авторы подчёркивают, что количество участников было небольшим, однако результаты выглядят многообещающе. Более продолжительное пребывание в освещенных солнцем помещениях может помочь сгладить резкие скачки уровня сахара, которые часто возникают в течение дня. Такой подход может стать дополнением к медикаментозной терапии, диете и физическим нагрузкам.

Исследование демонстрирует, что обычное пребывание у окна может стать доступным способом поддержки контроля уровня сахара в крови. Естественный свет помогает согласовывать работу внутренних часов и улучшает метаболические процессы, что особенно важно для людей с диабетом 2-го типа.

Работа ученых подчеркивает значимость среды, в которой человек проводит большую часть времени, и открывает новые направления для исследований в сфере профилактики метаболических нарушений.