Сон выдаёт тайны тела без симптомов: нерегулярный режим повышает скрытые риски для сердца

Даже у молодых и здоровых людей нарушение сна может быть связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщают исследователи из Университета Флоренции в журнале Nutrients.

Как сон влияет на обмен веществ

Учёные проанализировали данные 70 взрослых с нормальным индексом массы тела, которые в течение недели носили браслеты Fitbit для объективной оценки сна. Средняя продолжительность отдыха составляла 7,4 часа, однако у разных участников значительно отличалась регулярность сна.

Те, кто ложился и вставал в разное время, имели больший процент жировой массы, повышенный уровень общего холестерина и сниженный уровень "хорошего” холестерина HDL. Участники, спавшие менее семи часов, также демонстрировали более высокий индекс массы тела и уровень гомоцистеина — аминокислоты, связанной с риском сердечно-сосудистых нарушений.

"Чем короче и нерегулярнее сон, тем хуже показатели ИМТ и холестерина", — отмечается в журнале Nutrients.

Роль регулярности сна

После учёта возраста, пола, физической активности, курения и калорийности рациона взаимосвязи между сном и показателями здоровья стали менее выраженными, но полностью не исчезли. Исследователи подчеркивают, что даже при одинаковом питании люди с нерегулярным сном чаще имели отклонения в уровне жиров и витаминов крови.

При этом различий в рационе между участниками почти не выявили, за исключением более высокого потребления животного белка и натрия у тех, кто спал меньше нормы. Это позволяет предположить, что качество сна само по себе может играть важную роль в регуляции обмена веществ.

Почему результаты важны

Авторы работы подчёркивают, что их исследование не доказывает причинно-следственную связь: нельзя однозначно утверждать, что именно плохой сон приводит к метаболическим нарушениям, а не наоборот. Тем не менее результаты показывают, что регулярность сна может быть важным фактором профилактики заболеваний сердца и сосудов, наряду с физической активностью и питанием.

Учёные считают, что поддержание стабильного режима сна — один из доступных способов сохранить здоровье даже при отсутствии видимых симптомов. Это особенно актуально для молодых людей, которые часто недооценивают влияние сна на общее состояние организма.