У прокрастинации есть скрытая сила: откладывание дел может быть выгодным, но только в этом случае

Прокрастинация — явление, с которым сталкиваются не только ленивые, но и очень рациональные люди. В интервью изданию Pravda.Ru клинический психолог Марианна Абравитова рассказала, что часто откладывание дел характерно для тех, кто привык тщательно анализировать и выбирать подходящий момент для действий. Однако, когда это становится привычкой, последствия могут быть неприятными.

Прокрастинация как черта рациональных людей

По словам Абравитовой, прокрастинация редко бывает следствием лени. Напротив, её часто встречают у людей, склонных к глубокому анализу, планированию и обдумыванию каждого шага. Эти люди не действуют импульсивно, они ждут, когда появится чувство уверенности и силы для выполнения задачи. В таком подходе нет ничего плохого, если сроки выполнения задач не откладываются бесконечно. Однако, когда задач становится слишком много, а решение откладывается всё дольше, это приводит к хроническому стрессу и ощущению несоответствия между желаемым и реальным состоянием дел.

"Прокрастинация — это качество рациональных и интеллектуальных людей. Они не бросаются выполнять задачу сразу, а ждут подходящего момента, когда есть силы и понимание, как действовать. Но если таких дел накапливается слишком много, человек оказывается в состоянии тревоги и перегрузки", — пояснила специалист.

Важность планирования и управления временем

Абравитова также подчеркнула, что полностью избавиться от прокрастинации невозможно, поскольку это связано с особенностями личности. Однако контролировать её можно с помощью правильного планирования. Это позволяет уменьшить стресс и дать человеку больше уверенности в своих силах.

Психолог советует начать с простого, но эффективного метода: установить конкретные сроки для выполнения задач. Например, не откладывать выполнение на неопределённое время, а фиксировать точные даты, когда работа должна быть завершена.

"Лучше ставить сроки ближе к текущему дню, чтобы не создавать иллюзию бесконечного запаса времени. Такой подход помогает снизить тревожность и восстановить ощущение контроля над делами", — отметила она.

Разные подходы к решению проблемы

Популярный метод "просто начни и поработай хотя бы 10 минут" не всегда работает, считает психолог. Этот совет может быть полезен для людей, у которых есть желание приступить к делу, но иногда он лишь усиливает внутреннее сопротивление. Если человек не готов к работе психологически, такие попытки часто приводят к низкому качеству выполнения задачи и дополнительному напряжению.

По словам Абравитовой, гораздо более эффективным является подход, при котором человек заранее распланирует свои дела, установит конкретные сроки и будет следовать им постепенно, сохраняя внутреннее спокойствие и чувство контроля. Этот способ позволяет не только справляться с прокрастинацией, но и более качественно выполнять поставленные задачи, не ощущая перегрузки.