Сон как диагноз: что ваш график говорит о здоровье сердца

Многие привыкли делить людей на "жаворонков" и "сов", считая эту классификацию универсальной. Однако новые данные показывают, что биология сна гораздо сложнее и многограннее. Различия в режиме бодрствования могут быть связаны не только с привычками, но и с состоянием здоровья, поведением и даже эмоциональной устойчивостью. Об этом сообщает журнал Nature Communications.

Сон как спектр, а не простая шкала

Хронотип отражает то, в какие часы суток человек чувствует себя наиболее активным и когда ему естественнее всего засыпать. Долгое время считалось, что этого достаточно для грубого деления на "ранних" и "поздних". При этом поздние хронотипы часто связывали с повышенными рисками для здоровья, но результаты разных исследований нередко противоречили друг другу и не учитывали влияние, которое может оказывать сам режим сна.

Ученые из Университета Макгилла предложили посмотреть на проблему шире. Вместо вопроса о том, вреден ли сам по себе поздний режим сна, они сосредоточились на различиях внутри самих групп. Такой подход позволил уйти от упрощенных выводов и рассмотреть хронотипы как часть более сложного биологического спектра.

"Вместо того чтобы спрашивать, подвергаются ли "ночные совы" большему риску, лучше спросить, какие именно "ночные совы" более уязвимы и почему", — говорит исследователь Университета Макгилла Ле Чжоу.

Как проводилось исследование

В работе использовались методы искусственного интеллекта, которые позволили объединить данные нейровизуализации, анкетирования и медицинских записей. Анализ охватил более 27 тысяч взрослых участников британского проекта UK Biobank, что дало исследователям обширную и разнородную выборку.

Такой комплексный подход помог выявить скрытые закономерности, которые невозможно заметить при анализе только анкет или только клинических данных. В результате команда пришла к выводу, что привычное деление на "жаворонков" и "сов" не отражает реального разнообразия человеческих ритмов.

Пять профилей и разные риски

Анализ показал существование пяти устойчивых подтипов: двух среди "жаворонков" и трех среди "сов". Одна группа людей с ранним режимом сна отличалась в целом лучшими показателями здоровья, тогда как другая демонстрировала выраженную связь с депрессивными состояниями.

Среди "сов" картина оказалась еще более разнообразной. Один подтип показывал высокие результаты в когнитивных тестах, но сталкивался с трудностями в эмоциональной регуляции. Другой был связан с рискованным поведением и проблемами сердечно-сосудистой системы. Третий подтип чаще других сталкивался с депрессией, курением и повышенным риском сердечных заболеваний.

"Эти подтипы определяются не только временем отхода ко сну или пробуждения. Они отражают сложное взаимодействие генетических, экологических факторов и факторов образа жизни", — отмечает исследователь Университета Макгилла Данило Бздок.

Почему это важно для будущих исследований

Авторы работы подчеркивают, что речь не идет о ранжировании хронотипов на "хорошие" и "плохие". Риски и преимущества распределяются неравномерно и зависят от конкретного профиля. Более глубокое понимание этих различий может объяснить, почему один и тот же режим сна по-разному влияет на людей.

В условиях цифровой эпохи и после пандемии COVID-19 режимы сна стали еще более вариативными. Гибкие графики работы, удаленный формат и постоянное использование гаджетов усилили это разнообразие. Учет биологических различий может помочь в разработке персонализированных рекомендаций — от организации рабочего времени до поддержки психического здоровья.

В конечном счете исследование показывает, что сон — это не просто привычка, а сложная система, связанная с множеством аспектов жизни. Понимание этой системы открывает возможности для более точных и индивидуальных подходов к здоровью и благополучию.