Загадка физических упражнений: почему одинаковые нагрузки помогают женщинам больше, чем мужчинам

Исследования показывают, что женщины получают значительно больше пользы от физических упражнений в контексте предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины.

Это открытие сделано учеными из Института сердечно-сосудистых заболеваний Сямэньского университета, и результаты были опубликованы в журнале Nature Cardiovascular Research.

Разница в эффекте физических упражнений для женщин и мужчин

Результаты нового исследования, основанного на данных более 85 тысяч участников британского проекта UK Biobank, показывают, что женщины, занимаясь тем же объемом физических упражнений, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний втрое быстрее, чем мужчины.

Для проведения исследования использовались носимые фитнес-трекеры, которые фиксировали уровень активности участников в течение недели.

Исследования показали, что для снижения риска сердечных заболеваний на 30% мужчинам необходимо заниматься умеренной или интенсивной физической активностью по 530 минут в неделю, в то время как женщинам достаточно 250 минут. Даже при соблюдении минимальных стандартов — 150 минут активности в неделю — женщины снижали риск заболеваний на 22%, а мужчины лишь на 17%.

Физиологические различия как объяснение

Почему же женщины получают больший эффект от физической активности? По мнению ученых, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Одним из таких факторов является более высокий уровень гормона эстрогена у женщин, который может оказывать положительное влияние на сосудистую систему.

Также существуют различия в составе мышечной массы, что может объяснять, почему физическая нагрузка оказывает различное влияние на мужской и женский организм.

Эти результаты подчеркивают важность индивидуального подхода к рекомендациям по физической активности. Если ранее рекомендации по активности в основном основывались на среднем уровне для всех людей, то теперь становится очевидным, что половые различия необходимо учитывать для более точного прогнозирования здоровья и профилактики заболеваний.

Проблема универсальных рекомендаций

Ранее существовали единые рекомендации по физической активности для всех, однако результаты текущего исследования показывают, что необходимо пересмотреть подходы к их формированию.

Стандарты, установленные без учета гендерных различий, могут не быть оптимальными для разных полов. Ученые считают, что изменение этих рекомендаций может способствовать более эффективной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин и мужчин, если в расчет будут приниматься их физиологические особенности.

"Мы должны пересматривать подходы к рекомендациям по физической активности, учитывая гендерные различия", — заявили авторы исследования из Сямэньского университета.

Что это значит для профилактики заболеваний

Изменение подходов к физической активности, в частности к рекомендуемому времени занятий для мужчин и женщин, может оказать существенное влияние на общественное здоровье.

Применение этих знаний на практике поможет снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди женщин, которые могут получить больше пользы от занятий спортом. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности, важно, чтобы рекомендации по физической активности отражали эти различия.

Таким образом, открытие ученых о более высоком эффекте физических упражнений для женщин может стать основой для создания более персонализированных и эффективных программ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевые моменты исследования:

1. Женщины получают большую пользу от физической активности в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины.
2. Для женщин достаточно 250 минут активности в неделю, чтобы снизить риск на 30%, в то время как мужчинам нужно 530 минут.
3. Результаты подчеркивают необходимость пересмотра универсальных рекомендаций по физической активности с учетом половых различий.