Методы похудения, которые не работают: что не стоит делать, стремясь к идеальной фигуре

Женщины, решившие похудеть, зачастую готовы на жертвы, даже на однопродуктовые диеты или длительные голодовки. И потерянный вес часто возвращается вместе с дополнительными килограммами.

Не пора ли отказаться от устаревших и неэффективных методов похудения?

Диеты без углеводов приводят к дефициту витаминов группы В, что вызывает проблемы с пищеварением и постоянную усталость. Кефирные диеты усугубляют отеки и способствуют дефициту белка, оставляя организм без энергии. Исключение жиров из рациона нарушает функционирование половых гормонов.

Избегание углеводов может нарушить работу ЖКТ, ухудшить процессы выведения липидов и токсинов. Углеводы должны составлять около 50-55% от общего количества калорий, но следует избегать простых углеводов, таких как сладости и мучные изделия, которые повышают аппетит.

Ограничение калорий в рационе, особенно в рамках строгих диет, приводит к тому, что организм начинает использовать мышечную массу в качестве источника энергии, что снижает силу и выносливость. К тому же это замедляет обмен веществ, поскольку тело старается экономить энергию.

Чередование голодовок и обильного питания с неделями ограничений ухудшает мотивацию к здоровому питанию и способствует быстрому набору веса.

Игнорирование индивидуальных особенностей организма может сделать процесс похудения неэффективным. У каждой женщины свой гормональный фон, и если не учитывать особенности, инсулинорезистентность или СПКЯ, похудение может оказаться трудным и временным.

Фото: freepik.com by @freepik