Как правильно питаться при нехватке железа: полезные советы от мяса до растительных источников
Как правильно питаться при нехватке железа: полезные советы от мяса до растительных источников
При дефиците железа важно обратить внимание на диету и выбор продуктов, способных восполнить недостаток. Красное мясо очень богато железом, легко усваиваемым организмом. Нередко пациентам рекомендуют есть побольше печени, подчёркивают специалисты.
Для тех, кто придерживается вегетарианской диеты и не употребляет мясо, существуют альтернативные источники железа. Это зелёные овощи, такие как шпинат и капуста, и бобовые — горох и чечевица, указывают эксперты.
Среди других богатых железом продуктов выделяют ферментированный хлеб и зерновые. Однако стоит учесть, что железо из этих продуктов не всегда хорошо усваивается организмом.
Также полезно изменить утренние привычки. "Утренний кофе стоит заменить на натуральный сок из апельсинов, поскольку апельсины содержат витамин С и помогают лучше усваиваться железу из завтрака. В то же время кофе богат полифенолами — они связывают содержащееся в еде железо и делают его менее доступным для усвоения", — рекомендуют специалисты.
*Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Фото: freepik.com by @freepik
Госдума расширяет полномочия охранных структур для защиты критических объектов
В ноябре планируется подготовить ко второму чтению законопроект, направленный на повышение безопасности объектов топливно-энергетического комплекса (ТЭК). Об этом сообщил зампредседателя комитета Госдумы по энергетике Юрий Станкевич на конференции "Нефтекокс 2024".
Новый законопроект ускорит модернизацию ЖКХ
Государственная Дума в первом чтении одобрила законопроект, который предоставляет добросовестным концессионерам возможность перезаключать соглашения в сфере жилищно-коммунального хозяйства (ЖКХ) без проведения конкурсных процедур. Инициатива исходит от правительства РФ и направлена на создание льготных условий для концессионеров, занимающихся теплоснабжением, водоснабжением и водоотведением.
Экспорт из Китая в Россию в 2024 года дошел до рекордного уровня
В сентябре 2024 года экспорт Китая в Россию составил $11,25 млрд, что является новым рекордом. Об этом сообщает South China Morning Post со ссылкой на данные таможни КНР.
В Газпромбанке заявили об интересе иностранцев к российским рынкам
По словам первого вице-президента Газпромбанка Дениса Шулакова, зарубежные инвесторы начали проявлять активность на российском фондовом рынке после долгого перерыва.