Перелёт прошёл легко, а дальше — сбой: климатическая встряска, к которой никто не готов

Резкая смена климата во время путешествий становится для организма испытанием, к которому невозможно подготовиться мгновенно. Даже опытные туристы сталкиваются с перегрузкой, когда температура за сутки меняется на десятки градусов. Об этом сообщает издание EcoSever со ссылкой на инструктора по выживанию в экстремальных условиях дикой природы туристического клуба "Волчица" Дмитрия Алешкина.

Правило трёх дней

По словам эксперта, после смены климатического пояса организму требуется минимум три дня, чтобы начать адаптацию. В этот период физиологические системы только перестраиваются под новые температурные и влажностные условия, поэтому резкие перепады ощущаются особенно остро.

Алешкин объясняет, что даже при хорошем здоровье избежать дискомфорта невозможно.

"К примеру, приехали из Москвы, где сейчас минус пять, на Амазонку или в Африку где плюс сорок, вам в любом случае первые три дня будет слишком жарко, будете потеть и прочее", — отметил инструктор.

Как вести себя в первые дни

Специалист подчёркивает, что в начальный период важно не перегружать организм. Чрезмерные физические нагрузки или попытка "пересидеть" жару в помещении с кондиционером могут только усилить стресс для тела.

По его словам, оптимальная стратегия — умеренная активность, пребывание в тени и постепенное привыкание к новым условиям.

"Сильных нагрузок себе не давать, не сидеть под кондиционером, в тенечке пить водичку потихоньку, через три дня у вас смена эритроцитов происходит, будете гораздо комфортнее чувствовать", — подчеркнул специалист.

Почему не работают быстрые решения

Алешкин также обращает внимание на распространённую иллюзию "быстрой акклиматизации". Он отмечает, что универсальных способов ускорить адаптацию, если на поездку отведено всего несколько дней, не существует.

Эксперт указывает, что попытки компенсировать перегрузку таблетками лишь маскируют симптомы и могут навредить здоровью. Он добавляет, что частые путешествия действительно делают организм более гибким, однако даже в этом случае телу нужно время. По словам Алешкина, планирование поездки с запасом в начале маршрута остаётся самым надёжным способом пережить резкую смену климата без медикаментов и лишнего риска.