Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Идея о вводе налога в 5% на прибыль частных клиник снизила стоимость их акций сегодня в 2:13
Рынок частной медицины лихорадит: инвесторы бегут из частных клиник

Рынок частной медицины в России столкнулся с новым вызовом — обсуждением 5-процентного налога на прибыль. Почему инвесторы отреагировали мгновенно.

Читать полностью »
Doctor Profit: биткоин рискует рухнуть до $70 000 в ближайшее время сегодня в 1:10
Рынок затаил дыхание: курс BTC балансирует у черты, за которой начинается шторм

Аналитик Doctor Profit предупреждает: биткоин балансирует у критической границы MA200, и пробой этого уровня может обрушить цену до $70 000 уже в ближайшее время.

Читать полностью »
Котировки PIKK упали на 27% за неделю сегодня в 0:08
Консолидация без выгоды: обратный сплит ПИК встревожил инвесторов

Аналитики фиксируют падение котировок ПИК почти на треть после отмены дивидендов и планов обратного сплита, указывая на рост рисков и потерю доверия инвесторов.

Читать полностью »
Dogecoin и Brag House могут выйти на Nasdaq в 2026 году вчера в 23:03
Dogecoin шутил — и дорос до Уолл-стрит: мем превращается в инструмент инвестиций

Слияние House of Doge и Brag House открывает Dogecoin путь на Nasdaq, превращая мемкоин Илона Маска в инструмент институциональных инвестиций.

Читать полностью »
Сергей Гаврилов: Молодые россияне рискуют столкнуться с низкими пенсиями вчера в 22:40
Молодые россияне рискуют выйти на пенсию с выплатами, не покрывающими даже базовые расходы

Молодые россияне рискуют выйти на пенсию с выплатами, не покрывающими даже базовые расходы. Пенсионные реформы могут значительно снизить размер пенсий в будущем.

Читать полностью »
BBS: ID-система Бутана интегрируется с Ethereum вчера в 22:05
Национальные базы уходят в прошлое: Бутан показал, как государства теряют контроль

Бутан переносит национальную цифровую идентификацию с Polygon на Ethereum, стремясь к максимальной защите данных и новому уровню цифрового суверенитета.

Читать полностью »
Акции LG India взлетели на 53% после IPO на $1,3 млрд вчера в 21:15
LG обошла саму себя: капитализация индийского подразделения превзошла материнскую корпорацию

Акции LG Electronics India взлетели на 53% в первый день торгов в Мумбаи, а капитализация компании превысила стоимость южнокорейской материнской структуры.

Читать полностью »
Пшеница подешевела в ожидании избытка предложения вчера в 20:12
Чикагская биржа сигналит тревогу: глобальный рынок зерна теряет почву под ногами

Мировые цены на пшеницу обвалились до минимума с 2020 года — избыток урожая, торговые споры США и Китая и сильный доллар формируют новый баланс зернового рынка.

Читать полностью »