Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Капитализация стейблкоина Ripple приблизилась к $1 млрд вчера в 23:10
Ripple на распутье: партнёрство с Бахрейном может превратить токен в живые деньги

Капитализация стейблкоина Ripple RLUSD приближается к $1 млрд, но число пользователей остаётся минимальным.

Читать полностью »
State Street: 50% компаний планируют увеличить покупки криптовалют вчера в 22:07
Биткоин больше не игрушка энтузиастов: ETF превращают его в инструмент фондов

97% биткоинов находятся в прибыли — исторический признак зрелого бычьего рынка. Glassnode отмечает рост притоков в спотовые ETF и объёмов торгов.

Читать полностью »
Glassnode: 97% предложения биткоина перешло в плюс вчера в 21:04
Бычий рынок без паники: как 97% прибыльных монет делают биткоин устойчивым

97% биткоинов находятся в прибыли — исторический признак зрелого бычьего рынка. Glassnode отмечает рост притоков в спотовые ETF и объёмов торгов.

Читать полностью »
Крипторазработчики начнут борьбу со шпионским нодам вчера в 20:01
Шпион в сети не пройдёт: Monero нашёл способ вычислить тех, кто следит за транзакциями

Разработчики Monero выпустили обновление Flourine Fermi (v0.18.4.3), усиливающее защиту от "шпионских нод".

Читать полностью »
Stacks и Пакистан юудут совместно развивать национальную криптоэкосистему вчера в 19:58
Из тени в лидеры: Пакистан собирается обогнать Индию с помощью криптовалют

Министр финансов Пакистана Мухаммад Аурангзеб и основатель Stacks Муниб Али обсудили стратегию развития криптоэкосистемы страны.

Читать полностью »
Бен Армстронг рассказал Трампу-младшему о преимуществах XRP вчера в 18:55
XRP бросает вызов мировой финансовой системе: SWIFT может уйти в прошлое

Криптоблогер Бен Армстронг заявил, что XRP решает главную проблему трансграничных платежей — скорость переводов. Он считает, что XRP способна конкурировать с SWIFT.

Читать полностью »
Ник Пукрин: инвесторы продают золото и покупают BTC вчера в 17:52
Инвесторы бегут из валют: кризис доверия к деньгам становится мировой эпидемией

На фоне рекордных цен на золото и серебро инвесторы ищут новые активы для защиты от инфляции. Аналитик Пукрин считает, что биткоин остаётся недооценённым.

Читать полностью »
Современное градостроение использует точные ТЭП вчера в 16:52
Архитектура — это лишь верхушка айсберга: что скрывается за фасадом каждого здания

Как система точных расчётов превращает архитектурные концепции в жизнеспособные проекты. Роль ТЭП в создании сбалансированной городской среды.

Читать полностью »