Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ElonTrades: скоординированная атака обвалила крипторынок сегодня в 1:14
Кредитное плечо, низкая ликвидность и восемь дней тишины: три кита, на которых построили криптообвал

Неизвестные использовали уязвимость в системе Binance и заработали миллионы, совпав по времени с новыми пошлинами Трампа. Как связаны политика и криптошок.

Читать полностью »
Трамп отправил криптовалюту в нокдаун сегодня в 0:10
Заявление Трампа оказалось точным сигналом для шортистов: как за час заработали $192 млн

Новая торговая война между США и Китаем вызвала мгновенный обвал криптовалют. Почему Трамп снова поднял тарифы, как отреагировал рынок и что ждёт инвесторов.

Читать полностью »
Армстронг против приравнивания DeFi к брокерам вчера в 23:50
Биткоин не запретить, а DeFi — можно: как США сами отдают лидерство в цифровой гонке

Брайан Армстронг заявил, что приравнивание DeFi к брокерам уничтожит децентрализацию в США. В Конгрессе разгорается спор.

Читать полностью »
Morgan Stanley намерен использовать автоматизированную систему мониторинга вчера в 22:48
Автоматический контроль портфеля в Morgan Stanley: защита для клиентов или новая форма цензуры

Morgan Stanley готовится ослабить ограничения на инвестиции в биткоин-ETF, внедряя автоматический контроль портфелей и расширяя доступ к криптовалютным продуктам.

Читать полностью »
Основатель Binance Чанпэн Чжао сообщил о попытке взлома его аккаунта Google вчера в 21:45
CZ шутит о мем-коинах, а рынок плачет: как одно сообщение обвалило целый сегмент

Чанпэн Чжао сообщил о попытке взлома его аккаунта Google, предположив участие Lazarus Group. За атакой — не просто фишинг, а отражение новой волны киберугроз.

Читать полностью »
Bitget: в третьем квартале объём сделок с деривативами превысил $11,5 трлн вчера в 20:42
Bitget больше не биржа: как одна платформа решила объединить два враждующих финансовых мира

Bitget представила отчёт о прозрачности и вывела модель UEX из концепции в реальность, объединив деривативы, токенизированные активы и DeFi-инфраструктуру.

Читать полностью »
Сектор децентрализованных деривативов стал главным драйвером DeFi-рынка вчера в 19:38
Теневая сторона аирдропов: как вас заманивают на платформы с искусственной ликвидностью

Децентрализованные биржи деривативов переживают бурный рост, но за рекордными объёмами скрываются маркетинговые ловушки, регуляторные риски и старая дилемма скорости против безопасности.

Читать полностью »
Приток в биткоин-ETF может побить все рекорды в Q4 вчера в 18:34
Рекордные $60 млрд могут обрушить рынок, а не поднять его: парадокс биткоин-ETF

Притоки в биткоин-ETF достигли $22,5 млрд, и к концу 2025 года могут превысить $60 млрд. Институционалы активно включают цифровые активы в портфели,.

Читать полностью »