Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Биткоин получил $748 млн в инвестпродукты за неделю сегодня в 7:31

Загадка Ethereum: почему $1.4 млрд хлынули сюда, а не в биткоин

За неделю в криптофонды влилось $2,48 млрд: Ethereum впереди, биткоин отстаёт. Почему США лидируют и что ждёт альткоины с ETF?

Читать полностью »
Эксперты River: дефицит предложения биткоина вызван ростом корпоративного спроса сегодня в 7:08

Биткоин на краю пропасти: корпоративный спрос в четыре раза превышает производство — готов ли рынок к хаосу цен

Спрос на биткоин взлетел: корпорации скупают монеты, майнеры отстают. Что ждет рынок крипты? Биткоин, корпоративный спрос, дефицит.

Читать полностью »
Частный инвестор лишился 783 биткоинов на $91 млн из-за социальной инженерии сегодня в 6:55

Криптовалютные империи рушатся: $142 млн утекли в августе, и это только начало цифрового апокалипсиса

Ущерб от кибератак в крипте растет. В августе потери превысили $142 млн. Узнайте о взломах бирж и инвесторов, плюс советы по защите.

Читать полностью »
Корреляция биткоина и золота снизилась в 2025 году сегодня в 6:20

Молодой биткоин против тысячелетнего золота: кто на самом деле надёжнее

Двойственная природа биткоина вызывает вопросы о его роли на рынке: защитный актив или рискованный инструмент? Узнайте, как меняется связь биткоина с золотом и что влияет на их динамику.

Читать полностью »
Рост числа криптокошельков в два раза опережает развитие Интернета сегодня в 5:45

Как криптокошельки обогнали Интернет в скорости роста — цифры, которые шокируют

Массовое принятие и обесценивание фиатных валют ускоряют рост числа криптокошельков в два раза быстрее, чем развитие Интернета.

Читать полностью »
Sonic Labs инвестирует $195 млн в токены S для выхода на рынок США сегодня в 5:12

Инвестиции Sonic Labs в $195 млн: новый уровень борьбы за место на рынке США

Sonic Labs готова инвестировать $195 млн в токены S для выхода на рынок США, включая запуск ETF и развитие американского подразделения.

Читать полностью »
Аналитик MEXC Research Шон Янг озвучил прогноз цен биткоина и эфириума сегодня в 4:39

Крипторынок: падение на 50% и рост до $130 тыс. — как это возможно

Биткоин падает, а инвесторы в панике? Эксперт Шон Янг дает прогноз на неделю и до 2025: уровни поддержки, риски и возможности роста BTC и ETH.

Читать полностью »
Ликвидации трейдеров на крипторынке составили $236 млн по Coinglass сегодня в 4:06

Инвестиции растут, а курс падает: загадка крипторынка сентября

Курс биткоина упал до минимума за два месяца на фоне продаж и снижения интереса . Институциональные инвестиции растут, но рынок готовится к важным событиям.

Читать полностью »